Ruodussa ollaan hei!

Moi! Tämä päivä on mennyt oikeastaan ihan mallikkaasti! Aloitin aamuni reippaalla puolen tunnin kävelyllä (en IKINÄ liiku aamulla tyhjällä mahalla, koska siitä tulee niin heikko olo), joka oikeastaan tänään pisti päivän tosi kivasti käyntiin! Joka aamu ei todellakaan ole mahdollista tällaista harvinaisuutta harrastaa, sillä aikaisina aamuina en ole valmis nipistämään aikaa aamu-unista :) Myöhään alkavina opiskelupäivinä se kuitenkin onnistuu, ja jos huomenna olen reipas, taidan toteuttaa saman lenkin heti aamusta...

Syömiset on mennyt kohtalaisesti, ja nyt kun kello on jo noin paljon, kalorit taitavat jäädä tältä päivältä sinne 1500:n hujakoille. Ei siis yhtään huono! Iltaluennolla iski kamala nälkä (mitenniin mun venynyt ja paukkunut vatsalaukku huutaa ruokaa heti kun syön vähän vähemmän :D), ja oli pakko syödä kahviosta juustosämpylä, mutta menköön, parempi kuin sima ja munkki (joista haaveilinkin sitten loppuluennon, haha :)).

24.4.2012

Energiansaanti:
n. 1500 kcal

Liikunta:
Aamuaerobinen tehokävely 30 min
Kävely 50 min

(aloin toistamaan sanaa "kävely" päässäni ja se kuulostaa nyt ihan idioottimaiselta...)


Kyllä tää tästä taas lähtee, huomiseen! :)

Kuva: weheartit.com

OMG I suck

Moi! Nyt ihan ensin tuhatmiljoonaa anteeksipyyntöä tästä aivan jäätävästä blogin heitteillejätöstä. Selittelyt on turhia, koska tiedän että mulla olis ollut aikaa jos olisin priorisoinut oikein, mutta sanotaan nyt kuitenkin että tässä on väännetty aika lailla kaikki vapaahetket yhtä melko kusista ihanaa kandia :) Nyt se alkais kuitenkin näyttään ihan kohtalaiselta, joten aikaa pitäisi (kaikilta muilta tuhansilta koulujutuilta) riittää myös tähän!

Tilanne on nyt se, että olen aika rankalla kädellä jättänyt liikkumatta (erityisesti pyöräily on jäänyt), ja kyllä toi syöminenkin on välillä luisunut vähän huonoille raiteille. Paino ei onneksi ole tainnut nousta kun ehkä max. kilon, mutta silti, tää ei voi jatkua! Koska itseni tuntien tiedän mihin tää johtaa kun aikaa kuluu.. annan kokoajan enemmän itselleni anteeksi, ja lopulta oon lähtöruudussa, ellei mennä jopa siitä yli. Siks on pakko nyt puuttua tähän ajoissa! Tämän vuoksi ruotuun palaaminen alkaa NYT! Vähiten tähän ei vaikuttanut se, että mietin tulevaa kesää ja sitä, että kohta pitäisi oikeasti pukeutua keveästi, kun samalla katselin itseäni ja suurin pudottaja (before the ranch) -käsivarsiani peilistä, ja mietin etten koskaan poistu enää kotoa. 

Tässä yhteenvedot liikunnoista viime viikolta (aivan karmeeta, tiedän...), pistän sen toissaviikon sitten kun se näkyy tuolla heiaheiassa yhdellä sivulla (liikuntaa tuli silloin kyllä viime viikkoa enemmän, mutta hirveetä katseltavaa sekin on)...

Nyt painelen nukkumaan, mutta yritän parhaani mukaan huomisesta lähtien raportoida syömisiä (ja ylipäätään laskea niitä) ja liikuntoja tännekin. Tosi mahtavaa on, että tänne on eksynyt muutama uusi lukija! Toivotan teidät lämpimästi tervetulleiksi, ja pyrin myös antamaan teille jotain ajankohtaista luettavaa jatkossa :D 

Hyvää alkanutta viikkoa (vihaan tota fraasia, miks viljelen sitä silti? :D) kaikille! :) Huomiseen!

Mittoja 6

Moi!

Pitkästä aikaa mittoja, joita otin tossa aamulla ihan huvikseni, vaikkei paino olekaan nyt pudonnut :)

Rinnanympärys 104,5 cm --> 103 cm --> 102,5 cm --> 102 cm --> 98 cm --> 96cm
Vyötärö: 80 cm --> 80 cm --> 79 cm --> 78 cm --> 76 cm --> 75 cm
Jenkkakahvojen kohta: 99 cm --> 99 cm --> 99 cm --> 99cm --> 98 cm --> 96 cm
Lantio (takapuolen kohdalta): 106 cm --> 104 cm --> 105 cm --> 105 cm --> 103 cm --> 101 cm


Eli taas on lähtenyt senttejä kaikkialta! Toi rinnanympäryksen pieneneminen on erityisen mahtavaa, ja kyllä mä oonkin jo käyttänyt tänä keväänä yhtä takkia joka ei mennyt rintojen kohdalta kiinni viime syksynä.. ja mulla on ollut siellä alla muutamakin paita :) Jee! Ainoa tylsä juttu nyt on se että olen flunssassa, ja viime vuodesta oppineena, en aio liikkua puolikuntoisena. Viime keväänä flunssani pitkittyi kolmeviikkoiseksi koska aina kun tuntui vähän paremmalta, menin salille (esim. zumbaan tai pilatekseen), ja tauti paheni liikunnan jälkeen joka kerta. Nyt parantelen itseäni kunnolla, ja katson että syömiset ovat kunnossa sen aikaa, kun en pääse liikkumaan :)


Hyvää viikonloppua kaikille!

Heips

Täällä koulun ja työn uuvuttama Ruusunmarja hei :) Ajattelin tulla pistämään tällaista väliselvitystä, kun bloggailu on jäänyt niin vähälle viimeaikoina...

Nyt kun olen saanut liikunnan ja ruokavalion aika hyvälle mallille (vaikkei paino just nyt olekaan pudonnut :)), on kaikki sillä saralla hyvin rutiininomaista, eikä päivät juurikaan poikkea toisistaan. Näitä päiväraportteja tuli aiemmin aika usein, ja nyt ne ovat ihan juuri tuosta tylsyys-syystä jääneet pois. Tykkään todellakin kirjoittaa tätä blogia, mutta harvoin on mitään kiinnostavaa kirjoiteltavaa - ainoastaan oikeastaan silloin, kun paino on pudonnut, tai jotain muuta ihmeellistä tapahtunut. Tästä kirjoitan nyt siksi, että jatkossakin postailutahti saattaa olla hiljainen...

Aion siis jatkossa jatkaa 40:n päivän haastetta (ja mahdollisesti sen jälkeen jotain muutakin...), päivitellä mittoja ja painoa, sekä raportoida viikon liikunnat. Kaikki siis jatkunee hyvin samaan malliin kuin viime viikkoinakin. Uskoisin että saan myös jonkinnäköisiä uusia kuvia ihastuttavasta rungostani tänne lähiaikoina... :)

Nyt kuitenkin leffan pariin, palailen linjoille taas huomenna! :)

kuva: weheartit.com

I suck

:D

Olen pahoillani! Olen taas ollut hiljaa melkein koko viikon. Niinä päivinä, joina en pysty laskemaan kaloreita tarkkaan (joita on ollut monta tällä viikolla), en ole viitsinyt tulla raportoimaan päivästäni. Syömiset ovat kuitenkin kaikin puolin menneet hyvin, ja ihan oikeasti voisin jatkaa näin aina. Olen hyvin tyytyväinen ruokavaliooni, ja tässä ei olekaan kuin yksi minua häiritsevä seikka... Kuten jossain sivulauseessa olen ehkä joskus maininnut, ruuansulatukseni on aivan hirrveeen hirrrrveeeen hidas (sori, en edes tykkää Putouksesta :D). Se on aina ollut, ja vaikka olenkin sen vuoksi pitänyt itseäni vähän outona, en ole ajatellut että se olisi jotenkin terveydelleni haitallista, varsinkin kun tilanne on ollut sama AINA. En itsekään ole kovin kiinnostunut puhumaan näistä asioista, mutta menköön, se kun kuitenkin aiheeseen liittyy.

Nyt kuitenkin kun syön vähemmän, voisin sanoa että ruuansulatukseni on hidastunut liian paljon. Tämä tapahtui myös silloin kuin laihdutin aiemmin, joten olen (melko) varma että se johtuu ruuan vähenemisestä. Nyt puhutaan siis oikeasti hitaasta toiminnasta, tarvetta suolen tyhjentämiseen tapahtuu ehkä kerran viikossa, joskus voi mennä kauemminkin kertojen välissä. En ollut aiemmin huolissani, sillä ajattelin että tämä on vain minulle ominaista, mutta nyt olen ruvennut oikeasti huolestumaan terveydestäni, sillä ei ole terveellistä säilöä MITÄÄN elimistössään näin pitkiä aikoja. Googlaaminen ei ainakaan auta asiaa, koska sen perusteella minulla on ainakin paksusuolen syöpä, kymmenen tukosta ja varmaan joku kiertymäkin...

En kuitenkaan ole millään nälkäkuurilla, vaan syön todellakin tarpeeksi (syömäni kalorimäärät ovat ihan samat, siinä 1500:n hujakoilla ja ylikin). Ja olen kokeillut kaikkea. Vehnäleseitä, pellavansiemenrouhetta, luontaistuotekaupasta ostettuja kehonpuhdistustabletteja, luumuja, omega-3-rasvahappoja (joita söin kyllä jo valmiiksi), runsasta vedenjuontia, maitohappobakteereja, jogurtteja... eikä mitään muutosta ole tapahtunut. Kai se on kohta mentävä lääkärin puheille, vaikkei tähän mitään kipua tai muita vaivoja liity, en vaan todellakaan haluaisi syödä mitään lääkkeitä tähän. Mietin miten tämä vaikuttaa painooni? Jos syön joka päivä n. 1-1,5 kiloa ruokaa, ja siitä ei poistu muuta kuin se mitä pissaan ulos, ja mitä sitä nyt muuta kautta siitä poistuu, voisi kuvitella että sillä olisi jonkinlainen vaikutus painoonkin? Kahvia en juo, enkä ajatellut aloittaakkaan. Eli se (ja tupakka, sekin vielä!) ovat poissa laskuista.

Ihanat lukijani, neuvoja, ajatuksia?

Kuva: weheartit.com

ÄÄK!

Hei kaikki!

Pahoittelut monen päivän hiljaisuudesta, mutta olen ollut superkiireinen! Paino jumittaa samassa, tänään tosin oli muutama sata grammaa lähtenyt (73,5 kg), mutta tosiaan, samoissa luvuissa ollaan menty nyt jo vaikka kuinka kauan! Pistän huomenna loput 30 days-haasteen päivät ja teen myös viikon yhteenvedon silloin, koska nyt en millään ehdi :)

Huomiseen!

:)

justlittlethings.net <3

26.1.

Moi :)

Pyöräily nyt jäi tältä päivältä, ihan vaan siksi kun ei huvittanut! Muuten ei mitään uutta tai ihmeellistä...

Olen lähdössä huomenna viikonlopuksi mökille kavereiden kanssa, ja olen stressannut sitä koko viikon (en stressaa juuri ikinä mistään, siksi tämä on niin tyhmää :)). Usein nämä mökkiviikonloput menevät alkoholin ja epäterveellisen ruuan merkeissä, ja tällä hetkellä tuntuu siltä, etten ole vielä valmis sellaiseen. Ensinnäkin, alkoholi lihottaa, vaikka juon varmaankin kevyimmällä mahdollisella tavalla (kuivaa valkkaria ja vichya, ehkä light-siideriä). Toiseksi, kun on koko viikonlopun poissa, syömisen suhteen on pakko tehdä kompromisseja. En halua tehdä mitään numeroa syömisestäni, ja ottaa minigrip-pusseissa mukaan vehnäleseitä ja keittoa, mutta en myöskään halua syödä koko viikonloppua lihapiirakoita, pizzaa, sipsejä ja karkkia, ja huuhtoa niitä alas oluella. No, koitan tässä vielä huomisen miettiä mitä oikein ajattelin syödä. Alkoholinkin kanssa mulla tuntuu olevan sellanen juttu, että yks ilta juomassa (vaikkei kalorit meniskään plussalle) = 1 kilo lisää painoa...


26.1.2012

Energiansaanti:
1550 kcal

Liikunta:
Kävely 1h 30 min


Huomiseen :)

Kuva: weheartit.com

Uusi banneri

Haha, täytyy kyllä nyt myöntää että mulla ei oo minkään valtakunnan kuvan- tai ulkoasunmuokkaustaitoja, en todellakaan osaa muokata tota banneria pienemmäksi, en tiedä miksi kollaasin tausta on musta... jne :D Tuli myös sellainen ajatus mieleeni, että en taida olla se kaikkein aurinkoisin ihminen, ainakaan näiden mun kuvavalintojen perusteella :) No, näillä mennään nyt toistaiseksi!

Palaan illalla vielä ruokapäiväkirjan ja liikuntojen merkeissä :)

Herkkusuu aina ja ikuisesti

Vaikka laihdutan, en ole lopettanut herkuttelua -  olen vain yrittänyt löytää kevyempiä herkkuja ja tietysi olen myös pienentänyt määriä :) Karkki on ihan ehdottomasti suurin riippuvuuteni ja samalla myös suurin ongelmani, jäätelö tulee hyvänä kakkosena :) Aamupala, lounas ja päivällinen ovat pysyneet samanlaisina myös nyt, koska niissä ei juuri ole mitään vialla, eikä niistä oikeastaan juuri voi karsiakaan. Aamulla syön yleensä ruisleipää ja juon sokeroimatonta mehua. Lounaaksi syön joko keittoa ja ruisleipää tai näkkäriä, tai jos olen yliopistolla, otan mitä on tarjolla, ja koitan tehdä annoksesta täyttävän, mutta kevyen. Päivälliseksi syömme joko salaattia (tonnikala/kana), jotain lihaa/kalaa + salaattia, tai keittoa. Iltapalaa en syö enää erikseen. Tämä on siis mielestäni aika hyvällä mallilla, ja lisäkilot ovatkin aika pitkälti tulleet niistä herkuista, joita olen syönyt aterioiden välissä ja niiden jälkeen....

Kuten sanoin, karkki on suurin ongelmani. Syy on ehkä se, että minulle ei tule pahaa oloa vaikka söisin kuinka paljon karkkia tahansa, ja koska mitään hyviä karkkeja ei myydä pienissä pakkauksissa (se pikkuhyvä tms. joka on n. 100-120 g ei mielestäni ole pieni, siinä kun kuitenkin on 350-400 kaloria), tulee aina ostettua iso pussi. Irtokarkit eivät ole vaihtoehto - vaikka ajattelisin että otan vain vähän, lopulta pussissa on 400 grammaa karkkeja.. Nyt en siis ole syönyt karkkia oikeastaan ollenkaan, lukuunottamatta Rainbow:n kovia karkkeja, joita olen imeskellyt pahimpaan sokerihimoon 1-2 päivässä :) Muuten en välitä kovista karkeista yhtään, enkä siis niitä irtokarkkipussiini valitse koskaan, mutta näistä on kauiten iloa kaloreihin nähden, ja onhan noi ihan hyvän makuisia :) 

Kuva: rainbow.fi

No, karkkia en ole siis syönyt, mutta suklaata kyllä (en miellä sitä karkiksi :)). En koskaan ole ollut mikään erityinen suklaa-fani, ja voisin hyvin luopua siitä jos voisin syödä karkkia rajattomasti koko elämäni :D Suklaassa on kuitenkin kaikessa korkeakalorisuudessaan se hyvä puoli, että sitä myydään pikkupatukoina, ja jotenkin olen myös onnistunut jakamaan kokonaisen suklaalevyn monelle eri päivälle, jos sellaisen olen ostanut. Olen siis (siinä 1500 kalorin alla pysyen) syönyt suklaata vähän melkein joka päivä, eli 1-2 riviä tai jonkun pienen patukan. Hyvä tuossa on myös se, että kyllästyn tosi helposti tiettyihin makuihin, joten jos ennen joulua lempparini oli ahaa, ja  joulun aikaan geisha, niin nyt ei kyllä tee mieli yhtään kumpaakaan :D Nyt kierroksessa on menossa Fazerin Lontoo rae-suklaa sekä Pandan Kultainen crisp :) Molempia levyjä olen ostanut yhdet, ja ne ovat tosiaan riittäneet monta päivää. 

Kuva: harhakuva.org

No sitten se jäätelö. En tiedä mistä sen syöminen oikein sai alkunsa, koska meillä ei koskaan kotonakotona syöty jäätelöä, enkä sitä yksin asuessanikaan ostanut. No, tämä "tapa" alkoi viattomasti mehujäällä, sitten siirtyi kevyisiin pakettijäätelöihin, ja lopulta ankkuroitui jotenkin sinne suklaakuorrutus-puikko- (Magnum-tyyliin) osastolle. No, jos mehujäässä on n. 40-80 kcal, pakettijätskiannoksessani ehkä 140 kcal, ei varmaan ole ihme jos rasvakerros kasvaa siirryttäessä 260-280 kalorin suklaapuikkoihin... Nyt olen karistanut nuo kannoiltani, ja palannut takaisin mehujäiden ja muiden kevyempien jäätelöiden maailmaan, ja viihdyn oikein hyvin :) Lemppareitani ovat:

Kuva: cisionwire.fi

- Ingmanin sokeroimaton vanilja-mansikkajäätelö. Kaloreita on koko purkissa 210, ja olen syönyt tuon noin kolmessa osassa :) Eli kerta-annokseksi tulee se 70 kaloria - aika vähän siitä, että voi kuitenkin syödä ihan "oikeaa" jäätelöä :)

Kuva: pirkka.fi

- Pirkan Tripla-jäätelö/mehujääpuikot :) 40 kcal/kappale, päällinen on siis mehujäätä, sisälmys jotain vaniljajäätelöä :) 

Kuva: rainbow.fi

- Moi, minä 24 vee ja lumimiehen mehujäät :) Kaloreita yhdessä 36 kcal, ja makuina päärynä ja vadelma :) 

Kuva: pirkka.fi

- Amppareita tulee syötyä harvemmin, kun ei noissa K-kaupoissa tule juuri käytyä, mutta pidän näistäkin! Kaloreita 80/puikko.

Kuva: gb.se

- Vielä viimeisenä, ei vähäisimpänä, mutta ehdottomasti vaikeiten löydettävissä olevana, GB:n mini Twister-puikot :) Olen löytänyt näitä vasta yhdestä kaupasta, joten näiden syöminen voi jäädä vähemmälle :) Kaloreita 45/kpl.

Sellaista! Sipsejä, keksejä, pullaa, suolapähkinöitä tms. en syö, joten niille ei luonnollisesti ole tarvinnut keksiä mitään korviketta. Roskaruokaa tulee myös syötyä hyvin harvoin, joten sekään ei ole ollut ongelma. Varmasti nuo lisä- ja väriainepommit, joita esimerkiksi nuo mehujäät aika pitkälle ovat, eivät ole mitään parhaita mahdollisia herkkuja, ja varmaan se omena olisi parempi. Kuitenkin, mielummin syön sitten vähän niitä väriaineita, kuin että söisin omenaa ja olisin kiukkuinen. Tämä on vain ja ainoastaan minun tapani :)

7.1.

Hei ja terveisiä mielikuvituksellisten otsikkojen planeetalta :)

Liikuntahommat on sujunut taas hyvin - nyt kun otin sen asenteen että vaikken jaksaisi vaeltaa läpi pakkasen salille, voin hyvin jumpata kotona. Se kuukausimaksu menee sieltä tililtä joka tapauksessa (enää vain kerran onneksi :)) ja tärkeintä on kuitenkin se, että tämä rasvakerrasto alkaa hupenemaan :)

Syömisen kanssa olen tämän viikon ajan elänyt hyvin erikoista aikaa. Aiemmin kun olen pyrkinyt vähentämään syömistä (tai siis niitä kaloreita), on se mennyt vähän siihen, että kun päivän "sallittu" energiansaanti on tullut täyteen, olen kiukkuisesti odotellut nukkumaanmenoa ja miettinyt että saapahan sitten tämänkin päivän pois alta (mikä syömisriippuvuus?). Nyt kuitenkin on ollut niin, että ei ole tehnyt mieli syödä. Normaalisti jos (uskomattoman hyväkuntoinen, urheilullinen ja lihaksikas) mieheni ehdottaa vaikka pizzaa, joko suostun sen enempää itseäni syyllistämättä, tai mietin mielessäni kuinka paljon tekisikään mieli, mutta kun ei voi nyt vetästä mitään tuhannen kalorin rasvalättyä tähän koko päivän syömsten päälle. Nyt kuitenkin samassa tilanteessa sanoin, että syö sinä pizzaa, mutta itse en halua (en oikeasti halunnutkaan), ja syön sitten jotain muuta. Tosin sanotaanko nyt niin, että tällaiset tilanteet ovat aika harvinaisia, varsinkin kun tuo toinen puoliskoni on itsestään hyvää huolta pitävä ihminen (myös :)).

En tiedä onko tämä saman toistoa, mutta mehän syömme pääsääntöisesti hyvin terveellisesti - pyrimme välttämään ns. huonoja hiilihydraatteja (emme syö perunaa, riisiä, pastaa, vaaleaa leipää, kakkuja, pullaa, keksejä, lettuja, sipsejä tms.), ja muutenkin viikon ruokamme ovat aika pitkälti joko kana/tonnikalasalaattia, salaattia + jotain lihaa tai keittoa. Miksi sitten samaa ruokaa syövä mieheni on huippukunnossa ja minä tällainen plösö? Vastaus: vain toisella, arvatkaa kummalla, on se 24 vuotta kestänyt kestohimo karkkiin, jätskiin ja ehkä vähän myös suklaaseen. Toista ei taas voisi vähempää kyseiset elintarvikkeet kiinnostaa...

No, asioihin on toivottavasti tulossa muutos (siis siihen plösöyteen lähinnä :)), ja syömiset onkin koko viikon mennyt hyvin (sitä yhtä monsterikaloripäivää lukuunottamatta) ilman mitään sen suurempia ongelmia. Olen toki syönyt vähän suklaata, mutta nauttinut siitä antaumuksella, enkä vetässyt kaikkea samalta istumalta. Niin, ja ne kalorit on pysynyt hyvin alle sen 1500:n, jonka asetin epäviralliseksi ylärajaksi. Tänäänkin näyttäisi energiansaanti olevan vain n. 1360 kcal, ja tuskin siihen enää lisää tulee :)

7.1.

Energiansaanti:
1360 kcal

Liikunta:
Kävely 60 min
Kuntopyöräily 25 min


Huomenna kaivan mittanauhan esiin, ja katson miltä se ympärykseni oikein näyttää :) Palataan siis silloin asiaan!

Yhteenveto: Vuosi 2011

Kuten olen jo muutaman kerran maininnut, käytän siis liikuntojen merkkaamiseen heiaheia-nimistä ohjelmaa (www.heiaheia.com). Aloitin liikkumisteni kirjaamisen heiaheiaan joulukuussa 2010, joten koko viime vuoden ajalta on lähes kaikki liikunnat kirjattuna :) Kävelymatkoista kirjasin ne, joiden pituus oli 2,5km tai yli, eli mitään lähikauppareissuja tai ei-niin-reippaita-koiranulkoilutuksia ei ole sinne laskettu :)

Koko vuoden treenailujen yhteenveto (tuntien perusteella) näyttää tältä:

Kuvassa siis y-akselilla tunnit, x-akselilla kuukaudet. Vain yksi viikko on tuolla ilman merkintöjä - silloin olimme matkalla, ja kävelimme n.15-20 kilometriä joka päivä. En kuitenkaan merkinnyt näitä heiaheiaan, en muistanut tai tiennyt matkoja tarkkaan, ja ne "Kävely, 15h" joka päivä olisivat ehkä olleet vähän vääristyneitä, kun emme kuitenkaan olleet millään urheilulomalla vaeltamassa vuorenhuipulle, vaan yhdessä maailman suurimmista kaupungeista :)


Tästä kuvasta näkee myös hyvin sairastelut (joita onneksi oli vain vähän) ja myös sen, miten liikunnat vähenivät loppuvuotta lähestyessä...

Yläpuolella yhteenvetopallukassa treenien määrä ja liikkumiseen käytetyt tunnit. Aika hyvin! Treenejä tulisi pikaisella laskutoimituksella ainakin 1/päivä, tuntejakin melkein :) Tähän olen kyllä tyytyväinen - tosin tässäkin on huomioitava se, kuinka paljon kävely vaikuttaa: siihen menee usein enemmän aikaa, ja teho tietysti on monia muita lajeja pienempi. Tälle uudelle vuodelle voisin vaikka asettaa tavoitteeksi, että liikuntaa tulisi yli 300 tuntia. Ei varmaan ole vaikeaa täyttää sitä, jos viime vuodesta voi mitään päätellä :)


Liityin tosiaan kuntosalilleni viime vuoden tammikuussa. Pääsin sen kautta tietysti tutustumaan moniin sellaisiin lajeihin, joita en ollut aiemmin kokeillut...

Ne suosituimmat :

Ne vähän vähemmän suositut...

Ja ne loput :D

Minullahan oli se epävirallinen 1000:n kilometrin kävelytavoite tälle vuodelle. Se ylittyi tosiaan joskus lokakuussa, ja nostin epävirallisesti epävirallista tavoitetta 1200 kilometriin. Lopulta (sauvakävely ja tehokävely mukaan laskien), kilometrejä tuli 1137km. En siis ihan päässyt tavoitteeseen - tosin jos ne meidän kaupunkiloman kilometrit laskettaisiin, mentäisiin kyllä sen yli ;) - mutta olen hyvin tyytyväinen. Olen kävellyt viimeiset pari vuotta todella paljon, ainakin verrattuna aiempaan, ja voisin melkein sanoa että lähes poikkeuksetta kaikki alle 5:n kilometrin matkat tulee käveltyä, ja tietysti välillä niitä pidempiäkin matkoja. Pidän kävelystä todella, kun taas esimerkiksi juoksua vihaan. Sitä ei tuolla minun lajeissani näy... :) Huomaa myös hyvin kuinka innostuin Bodypumpista ja Spinningistä - kummallekkaan tunnille en ole ensimmäisen kerran jälkeen palannut :D Ei ollut mieleisiä, ja kun kerran mukaviakin vaihtoehtoja on, en näe syytä miksi tekisin liikunnasta tahallaan vastenmielistä :)


Kaiken kaikkiaan, hyvä vuosi! Kuntopyöräilyä olisi voinut olla enemmän (vaikka onhan sitä nytkin ihan hyvin), koska se on niin tehokasta, ja erityisesti omalla kohdallani toimii. Tälle vuodelle ei varmasti tule noita ryhmäliikuntoja noin paljoa, sillä salijäsenyyteni loppuu helmikuun lopussa. Jumppaa tulee kuitenkin tehtyä kotonakin, samoin Zumbaa, ja kyllähän meiltä se kuntopyöräkin löytyy :) Uskon (ja toivon), että esimerkiksi sauvakävely lisääntyisi - se on ihanaa! Suuri osa kävelystä kuitenkin on sitä hyötyliikuntaa, ja harvoin (eli ei koskaan) tulee otettua sauvoja kun kävelee esimerkiksi kouluun. Onhan se nyt epäkäytännöllistäkin kantaa niitä mukana koko päivä! Siksi sinne siis pitää aina erikseen lähteä - toivottavasti teen sitä paljon tämän vuoden aikana :)

Jos mieleen tuli jotain kysyttävää, omista liikunnoistani tai vaikka tuosta heiaheiasta, vastaan mielelläni :)

Huh!

Koska mulla on ollut sellanen "kohtalainen" läskikriisi tässä muutaman päivän, ajattelin tehdä, minulle hyvin epäluonteenomaisesti, pienen listan siitä, mitä haluaisin saavuttaa vuonna 2012. Läskikriisit ovat minulle aika harvinaisia. Nyt ne laukaisi Gina Tricotin sovituskopissa hikoilu, taistelu liian pienien farkkujen kanssa joihin takapuoleni ei mahtunut (tämä on minulle uutta, olen aina ollut no-ass, ja jos farkut eivät ole mahtuneet, se on johtunut vain keskivartalolihavuudestani. Mistä tämä perse ilmaantui? Ja ei, se ei valitettavasti ole kasvanut taaksepäin, vaan sivuille, mites muutenkaan...) sekä viereisen kopin teinien ongelmat  "Mitä!!? En mahdu enää kaksvitosiin?! Jos säkin mahdut niin mun pitää mahtua kans!!". Että näin :)

No, alennusmyynneistä selvittiin, ja olen nyt sitä mieltä, että tarvitsen kipeästi harjoitusta mieleni ja mielihalujeni hallinnassa. Toivoisin todella että saisin tämän järjettömän syömishalun, jota vastaan kyllä taistelen kokoajan, jotenkin hallintaan. Voin kyllä olla syömättä silloin kun tekee mieli ruokaa, mutta en kyllä voi sanoa että se olisi mukavaa. Tässäkin kohtaan samoja ongelmia kuin ennen tupakoinnin lopettamista. Mietin kokoajan että joo, olen kyllä voimakastahtoinen ja kurinalainen ihminen, ja voin olla polttamatta, mutta mukavaa siitä ei tulisi. En halunnut pilata koko loppuelämääni (heh, siltä se tuntui :)) sillä, että joka hetki ajattelisin ja kaipaisin polttamista.

No, eihän siinä niin käynyt. Miten saisin syömisen samanlaiseen hallintaan? Mistä saisin sen tahdonvoiman, itsekurin ja energian, joka minulla oli (kahdesti) aiemmin painoa pudottaessa? Ensinnäkin, tarvitsen päivän. Jokaisessa laihdutusoppaassa ja terveyslehdessä lukee, "älä aloita 'huomenna', 'maanantaina' tai 'ensi vuonna'". No, uskomatonta mutta totta, minulla se toimii, ja on toiminut joka kerta. Jos päätän keskiviikkoiltana lokakuussa, että huomisesta lähtien liikun enemmän ja syön paremmin, torstaiaamuna muistan kaapissa olevan suklaalevyn, viikonloppuna olevat viinanläträämisbileet mökillä, joissa ruokavalio koostuu lähinnä sipseistä ja saarioisen pizzoista, sekä kymmenen päivän työputken, jolloin liikunnan lisääminen on ihan liikaa. Siksi tarvitsen päivän.

Tupakoinninlopettamispäivä oli tiedossa jo kaksi kuukautta aiemmin. Olin päättänyt, että lopetan tiettyyn päivään mennessä. Sain toki lopettaa aiemminkin, jos siltä tuntui, mutta annoin itselleni aikaa, ja päivän sille viimeiselle tupakalle. Lopetin sinä päivänä, enkä ole polttanut viiteentoista kuukauteen. Sama tapahtui kun viimeksi pudotin painoa. Tammikuun 1. päivä oli liikuntahulluuden alkupäivä, ja silloin sen alotin (varmaan miljoonien muiden ihmisten kanssa samaan aikaan :)). Siinäkin pysyttiin, toukokuun loppuun, ja tavoitepainoon päästiin. Niin joo, sama kävi tietysti myös pääsykokeiden kanssa. Vuosi oli eri, mutta aloitin lukemisen 1. tammikuuta, ja luin joka päivä kurinalaisesti. Kävin töissä täyspäiväisesti, ja aina työpäivän jälkeen kotona luin pääsykoekirjoja 4 tuntia. Joka päivä, viikonloppuisin tietysti enemmän, pääsykoepäivään asti. Tavoitteeseen päästiin silloinkin :)

Nyt se alkaa taas, kun vuosi vaihtuu. Tammikuun ensimmäisenä päivänä, kaikkien niiden muiden ihmisten kanssa. Nyt aion taas onnistua. Painoa saa pudota reilustikin, mutta tärkeimpänä tavoitteena on terveempi keho ja hyvä olo, sekä henkisesti että fyysisesti. Erityisesti henkisesti, sillä silloin pystyn pitämään järjettömät mielihaluni aisoissa. Niin, ja en halua enää ensi kesänä hikoilla leggingseissä ja tunikoissa, jos kelit ovat viime kesien kaltaiset...

Vuonna 2012:

1. Pudotan painoa, ja saan järjen syömiseen. Teen muutoksia - asioihin jotka muutosta kaipaavat - jotka pysyvät mukana koko elämäni.

2. Ostan vähemmän vaatteita ja tavaraa, ja pistän (vanhaan tapaan, mutta rankemmalla kädellä) vanhoja myyntiin.

3. Löydän sisäisen tasapainon tietyissä asioissa, enkä enää anna tyhmien ihmisten vaikuttaa ajatuksiini negatiivisesti.

4. Panostan opiskeluun, ja kandistani tulee jäätävän hyvä.

5. Juon enemmän vettä. Miksi se on niin vaikeaa?

6. Käytän shortseja kesällä 2012 :)

Heti uuden vuoden bileistä selvittyäni teen postauksen koko vuoden liikunnoistani. Vuoden kävelytavoite (1000 km) meni rikki muistaakseni joskus lokakuussa, ja ajattelin silloin, että ehkä saisin 1200 km (100 km/kk) koko vuoden ajalta täyteen. No, nyt kun vuotta on enää pari päivää jäljellä, tiedän ettei se täyty, mutta katsotaan, toivottavasti heti sunnuntaina, mihin lukemaan pääsin :) Aikamoinen heiaheia-pläjäys siis tulossa! Jos en ehdi ennen vuoden vaihtumista kirjoittaa, haluan toivottaa kaikille


*Ihanaa, ja parempaa uutta vuotta 2012 :)* 

Kuvat: weheartit.com

Jumppavaatteita

Ajattelin tehdä pientä esittelyä treenailuvaatteistani. En ole mitenkään ihan hullun tarkka vaatteistani, mutta en kyllä halua treenailla missään 15 vuotta vanhassa Etujätti-paidassakaan... :) Salivaatetukseeni kuuluu aina 

- urheilurintsikat (ihan hemmetin rumat, valkoset Shock absorberit jotka on niin kireet ettei henki kulje)

- toppi

- t-paita (näytän meinaan ihan jäätävältä pelkässä topissa)

- jumppatrikoot

- sukat ja kengät

Kuvailin vähän niitä käytetyimpiä jumppakuteitani, ja aika värikkäältähän ne näyttävät... Samat värit eivät juuri esiinny muussa pukeutumisessani :)

Jumppakenkäni, olen ollut erittäin tyytyväinen :)

T-paitoja (pikkusen on rypyssä kaverit :))

Toppeja (näitä samoja Marwinin toppeja löytyy vielä ainakin viidessä muussa värissä...)

Jumppatrikoitani en kuvannut, ahkerimmassa käytössä ovat tummansiniset Adidaksen pitkälahkeiset trikoot ja H&M:n mustat capri-mittaiset jumppatrikoot. Pidän molemmista, ja jalkani näyttävät niissä paremmalta kuin muissa vaatteissa, heh :D 

Ulkoliikkumiseen onkin sitten omat vaatteensa, niistä vaikka kuvia myöhemmin :) Hyvää keskiviikkoa kaikille! :)

Yhteenveto: Viikko 4

Joko tätä on kulunut 4 viikkoa?! Olisin ihan hyvin pystynyt jo tähän mennessä laihtumaan pari kiloa, mutta eipä sitä painoa ole tainnut pudota. En ole kyllä käynyt vaa'allakaan varmaan viikkoon, huomenna aamulla täytyy varmaan vaan mennä ja kohdata julma totuus. Olen ollut koko viikon myös kahdessa eri työpaikassa, joiden väliä olen joutunut kulkemaan autolla, joten edes sitä kävelyä ei tälle viikolle oikein kertynyt. Tällaiset viikot ovat ylipäätään hyvin poikkeuksellisia, sillä vaikka en liikkuisi muuten, kävelyä tulee kuitenkin aina monelta päivältä. Tässä nyt kuitenkin viikon liikunnat, jota siis tuli yhteensä vain vajaat 2 tuntia..

Tänään onneksi kuitenkin syömiset jäävät jonnekin alle 1500:n kalorin. Hyvä homma hei! Ja joo, onhan tää joulua edeltävä aika vähän huono aika, siis nimenomaan ALOITTAA, koska alkuun olisi hyvä saada kunnon sysäys hommalle. No, eiköhän kun neljistä pikkujouluista, uudesta vuodesta, joulusta ja muutamista muista juhlista on selvitty, ala se arkielämä helpottamaan. Hyvä tässä puhua :D Jospa tekisin myös elämäni ensimmäisen uuden vuoden lupauksen? Vaikka että "lupaan käyttää farkkushortseja ensi kesänä"...

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille :)

Niin ja semmoinen juttu vielä, että kuten ehkä joku huomasi, sivupalkkiin on ilmestynyt muutaman mainostajan linkki. Kaikki nämä ovat sellaisia jotka olen itse aiemmin ennen bloggailua hyväksi todennut, ja kaikista näistä paikoista olen tuotteita tilannut. Tärkeimpänä yhteistyön syynä itselleni on se, että koen hyötyväni niiden kautta saamistani alennuskoodeista ja muista suuresti, varsinkin kun suurimman osan ostoksistani teen netissä, ihan vaan siksi kun se on helppoa ja usein vielä halvempaakin. Taloudellisesti en hyödy siitä, jos joku käyttää jakamaani koodia tai menee minun sivultani mainostajan sivulle. Tässä asiassa en vedätä ketään, sillä se on laitonta, enkä todellakaan aio syyllistyä sellaiseen! Itse käytän aina hyödykseni erilaisia tarjouksia ja alennuskoodeja, joten koska nyt voin saada niitä suoraan mainostajalta, ja pystyn myös niistä lukijoille kertomaan, olen lähtenyt mukaan yhteistyöhön :) Jos näistä ei ole kiinnostunut, ne voi jättää huomiotta, pelkät mainokset eivät tule saamaan tässä blogissa omia postauksia tai samanlaista huomiota kuin isommissa blogeissa:) 

Koodilla JOULUETU saa -10% Sokoksen verkkokaupassa tilauksen loppusummasta. Jouluaattoon asti myös toimitus vain 1€ postin toimipisteisiin!

SOKOS-Kauneuden verkkokauppa

Joy to the world

Itse aihetta (laihdutusta) hetken vältelläkseni, ajattelin tehdä pienen joululahjatoivomuspostauksen. Olen vähän jouluhullu - tai ehkä paremminkin lahjahullu. Joulussa minulle tärkeintä ei ole rauhoittuminen ja läheiset (hahaha, ei vaiskaan... kai :D) vaan se, että antamani lahjat onnistuvat!

Suunnittelen sisarusteni lahjoja jo alkusyksystä, jotta ne ovat täydelliset. Tänä vuonna koen erityistä onnistumista. Myös vanhempieni ja miehen lahjojen haluan onnistuvan, mutta sisarusten lahjat ovat kyllä se ihan ykkösjuttu.

Olen myös huomannut, että enää moneen vuoteen en ole pystynyt toivomaan jouluna oikein mitään. Erityisesti sisarukset ja vanhemmat niitä toiveita kyselevät, mutta en osaa oikein sanoa mitään, koska harvoin tarvitsen mitään. Usein myös käy niin, että jos jotain kovasti haluan, ostan sen itse itselleni heti kun pystyn. No, tässä tulisi kuitenkin tällaista vähänsinnepäin-toivomuslistaa. Näistä mitään en ole tainnut ääneen toivoa, joten tuskin siis niistä mitään joulupukin kautta itselleni päätyy, mutta onhan näitä nyt hauska listailla :) Tässä tapauksessa joulupukilla on myös ollut vähän enemmän valuuttaa varattuna juuri minun lahjojani varten :D

Kuva: onepiece.com

- OnePiece. Ihan turha, kotona voin kyllä vaivautua pukemaan hupparin ja collegehousut erikseenkin, mutta on tuo vaan nyt niin ihana ja söpö ja tämäkin pullero sen uumenissa viihtyisi. Väreistä kelpaisi erityisesti kuvan raspberry, myös navy lämmittäisi tämän neidin sydäntä. Myös ne norjalaisvillapaitakuviolliset ovat ihania :) Olen myös ihan turhamainen aasi, enkä halua Stadiumin/Seppälän/H&M:n tms. haalaria, vaan joko tämän OnePiecen, tai sitten Jumpin-merkkisen. Pelle mikä pelle :D

Kuva: autoblog.com

- Toyota Auris. Itsellänihän ei ole minkäänlaista autoa, joten jos totta puhutaan niin mikä tahansa röttelö kelpaisi. Valitsin nyt kuitenkin Toyota-fanina tähän viralliselle listalle tuon Auriksen, ja otimpa vielä urpoimman kuvan mitä löysin. Audi A3 oli myös kärkikahinoissa, mutta en löytänyt yhtä hienoa douchebag-kuvaa siitä...

Kuvat: mycolourfashion.com, mulberry.com

- Tory Burchin JA (ei tässä ruveta mitään kompromisseja tekemään) Mulberryn ballerinat. Toryissa ei tarvitsisi olla tota logoa isona ja huutavana, joten myös jelly-versio, jossa logo olisi saman värinen kuin kenkä, olisi varteenotettava vaihtoehto. Niin että tiedoksi vaan Korvatunturille. Mulberryn ballerinasta kävisi myös musta versio :) Itse kun en juuri korkoja käytä, enkä tule koskaan niihin tuhlaamaan, on erityisalaani ballerinat ja saappaat ilman korkoa.

- No, mitä tässä pelleilemään. Kun nyt vauhtiin päästiin, niin voisin ottaa joko yhden kappaleen jokaista Mulberryn tuotetta kaikissa väreissä, tai 30:n miljoonan punnan lahjakortin. It's up to you, Santa.

Kuva: uggaustralia.com

- UGGseja löytyy jo muutamat, mutta nämäkin kelpaisivat. Ja muutamat muutkin.

Kuva: sweethomedecorating.com

- Ihana vaalea sohva. Voisin ottaa myös asunnon johon sen sitten asettaisin :)

Kuva: lexingtonshop.com

- Lexingtonin kuoseja, mielellään kaikki

- Että Glee ei lopu koskaan ja pysyy aina yhtä hyvänä!


Kiitos! Nyt varmaan voitte ymmärtää, miksi sen joululahjalistan tekeminen on vähän haastava homma :)

Hyvää viikonloppua!