Yhteenveto: Viikko 12/2012

Ilman sen kummempia selityksiä, mennyt viikko näytti liikuntojen osalta tältä:

Alkuviikon aktiivisuuden ansiosta liikuntaa kuitenkin tuli kaikenkaikkiaan 4,5 tuntia, joka on aika hyvin sairasteluviikolle :) Toivottavasti pääsen tästä pian taas liikkumaan! Ainiin, ja paino putosi pitkästä aikaa, hulppeat 100 grammaa :D Kokonaispudotusta on siis raivostuttavat 4,9 kg, ja aamupaino tänään 72,3 kg :) Jos nyt sitten ihan oikeasti kohta pääsisi ruksaamaan tuon seuraavan laatikon!

Yhteenveto: Viikko 10/2012

Pahoittelut blogihiljaisuudesta! Haastekin on jäänyt melkein viikoksi... No, täällä suunnalla menee hyvin! Paino oli aamulla 72,4 kg joten kohta on pudotusta kokonaiset 5 kiloa :) JEE! Viikko meni työ- ja opiskelukiireistä huolimatta ihan hyvin liikuntojen osalta, ja tunteja tuli 4h 20min, pyöräilyä 4 kertaa :)

Yritän ryhdistäytyä päivittelyn suhteen ensi viikolla! Niin, ja vatsa on toiminut taas aika huonosti... Täytynee ruveta jatkotoimenpiteisiin...

Rastia ruutuun

Paino tänään 72,8 kg!


JEE!

Kuva: imgur.com

Yhteenveto: Viikko 8/2012

Ensinnäkin: tuhannet kiitokset tuohon eiliseen postaukseen kommentoineille! :) Olen ihan mykistynyt saamastani avusta!

Viikon liikunnoissa ei mitään ihmeellisyyksiä, pyöräilyä tuli neljä kertaa, eli ihan ok, yhteensä liikuntaa tosin tuli vain vähän reilut 3 tuntia. Ensi viikolla saatan ehkä käydä jollain ryhmäliikuntatunnilla, koska salijäsenyyteni vihdoin loppuu keskiviikkona, ja minun jokatapauksessa pitäisi mennä palauttamaan jäsenkorttini...

Viikko 8 (mihin aika on mennyt??) näytti siis seuraavalta:

Aamupaino tänään oli 73,1 kg, eli alkuviikosta pudotusta on tapahtunut ruhtinaalliset 100 grammaa! No, vuoden alusta on kulunut nyt se 8 viikkoa, ja kiloja on lähtenyt 4,1, joten aika hyvin olen pitänyt "puoli kiloa viikossa"-tahtia, vaikkei se ihan niin olekaan lähtenyt todellisuudessa :) Olen kyllä oikeasti tosi tyytyväinen, että kaikki on mennyt näinkin hyvin!

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille, sekä lomalaisille että niille, jotka koulussa tai töissä ahertavat! Itselläni on epävirallinen hiihtoloma, joka kylläkin kuluu hyvin pitkälti kandiin ja muihin koulujuttuihin uppoutuneena...  Voisin ainakin pistää ruokapäiväkirjaa joltain päivältä, kun syömisten kuvailu on mahdollista :)

30 days - Day 28, Day 29 & Day 30

Päivä 28: Oletko kokenut vastoinkäymisiä elämäntapamuutoksesi aikana? Miten selvisit esteistä?


Ei tule oikein mitään mieleen. Omalla kohdallani ne vastoinkäymiset ovat luokkaa "En voi ottaa 500 grammaa irtokarkkeja, nyyh" "tyhmä ruokavalio, miks en voi mennä mäkkiin joka päivä loppuelämäni ajan" jne., joita on tielleni sattunut muutama :) Niistä olen selvinnyt kompromisseilla, esim. ottamalla vain pienen karkkijutun, tai sitten ne asiat ovat ihan vain unohtuneet. En siis koe että olisin kokenut mitään suurempia vastoinkäymisiä!


Päivä 29: Millainen mies/nainen on mielestäsi kaunis?


Koska keskityin naisvartaloihin jo päivinä 3 ja 14, puhutaan nyt sitten miehistä :) Ja koska minun mielestäni hyvännäköinen mies ei ole kaunis, unohdetaan sekin heti alkuunsa :) Piirteitä joista pidän miehillä...

... isous - pituutta saa olla ainakin 190 cm ja painokin saa olla kolminumeroinen (vaikka se sotii vähän sen kanssa että en haluaisi miehen kuolevan keski-ikäisenä sepelvaltimotautiin kakkostyypin diabeteksen kourissa)...

... pitkät hiukset - en voi sille mitään, mutta ne on heikkouteni. Tekevät tuon edellisen kohdan kanssa jo aikamoisen yhdistelmän :D T: mitenniin tykkään isokokoisista hevareista ja vapaapainijoista??

... pisamat - en voi tällekään mitään, ne vaan on niin ihania, sekä miehillä että naisilla!

... kiva tyyli - tämä kohta nyt sitten pudottaa pelistä ainakin ne vapaapainijat, kun olisi mukavaa että päällä olisi muutakin kun nahkahousut ja öljykerros :D En pidä erityisesti mistään hipsterityylistä, mutta sellanen sopivan rento mutta siisti skeittityyli, mutta ei kuitenkaan mitään räppilippiksiä ja rikkinäisiä farkkuja, kun nyt kuitenkin ollaan jo tässä iässä...

... joku lahjakkuus tai erityisosaaminen - lahjakkuus esimerkiksi urheilussa, musiikissa tai vaikka matematiikassa lisää kuumuutta heti uskomattoman paljon! Älykkyys menee tähän samaan kategoriaan :)


P.S. kaikkia kohtia ei kannata ottaa kovin vakavasti, ainakaan oma mieheni ei niistä täytä kaikkia ja silti hän on maailman ihanin :)


Päivä 30: Kerro itsestäsi kymmenen asiaa ja päivitä ensimmäisenä päivänä antamasi tiedot!


Nyt tulee sitten ihan aihepiiriä sivuten...

- Opiskelen unelma-ammattiini yliopistossa, ja olen nyt noin puolivälissä viisivuotista koulutustani

- Minulla on tumma pitkä tukka

- Haaveilen koirasta... ja vauvasta :D

- Minulla on noin 80 paria kenkiä, ja vain kolmet niistä ovat korkokengät (ja niitäkin käytän ehkä kerran vuodessa)

- Rakastan kaikkia laihdutusohjelmia, kuten Suurinta pudottajaa, Hurjaa painonpudotusta ja I used to be fat:ia!

- Teen opiskelun ohella töitä - minulla on yksi vakituinen osa-aikainen paikka, ja myös kaksi muuta työpaikkaa jossa teen töitä joko kausiluontoisesti tai silloin tällöin

- Rakastan musiikkia, ja, call me granny, mutta ostelen vieläkin parhaat levyt CD-muodossa levyhyllyyni :)

- Myös itselläni on pitkä musikkitausta laulun ja pianonsoiton saralta

- Odotan keväässä tällä hetkellä eniten sitä, kun saan laittaa ballerinat ekaa kertaa jalkaani!

- Olen tv:n orja, ja seuraan todella monia sarjoja. Olen kuitenkin jotenkuten onnistunut aikatauluttamaan ne elämääni... :)


Ja sitten... ne mitat!


Näissä nyt ei ole mitään jännittävää, koska olen päivitellyt mittojani myös tämän haasteen aikana, mutta tässä tulee! Laitan myös vertailuksi haasteen alussa otetut mitat :)


Ikä / Pituus / Paino / Vyötärö / Lantio / Reisi / Paitakoko / Housukoko / Lähtöpaino / Tavoitepaino?

- 24 v.
- 167 cm
- 73,2 kg (75,4 kg)
- 76 cm (78 cm)
- 98 cm (99 cm) kahvat / 103 cm (105 cm) (lantio takapuolen kohdalta)
- 62 cm (62 cm) (lihavimmasta kohdasta :))
- S-M, 38
- M, 38, "29
- 77,2 kg
- 65 kg (ehkä :))


Kuten ehkä joku huomasi, painoni oli laskenut, ja oli aamulla 73,2 kg! Kokonaispudotus siis kasvoi neljään kiloon! :)

Palaan vielä myöhemmin viikon yhteenvedon kanssa, hyvää alkanutta viikkoa kaikille! :)

kuva: weheartit.com

HURAA!

Raksi ruutuun, aamupaino 73,8 kg :) 

Kun ylävitonen ei ole tarpeeksi...

... niin yläkutonen sille, että aamupaino oli 74,2 kg! Meinasin oikeasti aamulla jättää vaa'alla käynnin väliin, koska ajattelin että paino olisi noussut (ja olin muutenkin huonolla tuulella :)), mutta ruudullahan odotti varsin mieluisa lukema, joka nostaa kokonaispudotuksen kolmeen kiloon, ja painoindeksikin on laskenut yhdellä (27.6 --> 26.6)! JEEE! :)

30 days - Day 6

Päivä 6: Jos ahmit, miksi teet niin?


No, tämä on helppo, koska en ahmi. Erityisesti nyt kun elän aika pienellä ruokamäärällä, vatsani täyttyy jo pienistäkin annoksista, enkä voisi kuvitellakaan ahmivani mitään. Silloinkaan, kun söin enemmän (ja liikaa :)), en ahminut, koska en koskaan halua syödä niin paljon että voin pahoin. Tässä on kuitenkin hyvä ottaa huomioon, että pystyn (tai ainakin pystyin :)) syömään esimerkiksi karkkia ihan kuinka paljon tahansa, eikä siitä koskaan tullut huono olo. Koskaan kuitenkaan en muista elämästäni sellaista hetkeä että olisin ahminut jotain, ja sitten voinut pahoin joko fyysisesti tai henkisesti. Vaikka suhtautumiseni ruokaan ei aina olekaan ollut ihan terve (koska olen ollut siitä riippuvainen), ei minulla kuitenkaan koskaan ole ollut anoreksian tai bulimian piirteitä. Ja vaikka söisin paljon, ne kalorit ja suuret ruokamäärät kertyvät napostelusta ja siitä, että syön pitkin päivää kokoajan, ei kerralla ahmimisesta. Tällä hetkellä on kyllä kaikin puolin hyvä (ja tervejärkinen) olo ja suhde ruokaan, koska ymmärsin ja huomasin että minun ei tarvitse olla siitä riippuvainen, ja saan silti syödä ruokia joista nautin :)

P.S. aamupaino 74,7 kg! :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 5

Päivä 5: Miksi haluat pudottaa painoa? Teetkö sen itsesi vuoksi?


Haluan pudottaa painoa, koska hoikempana olen terveempi ja paremmassa fyysisessä kunnossa, näytän paremmalta, vaatteeni sopivat minulle paremmin, ja olen itsevarmempi (vaikka se ei kyllä varsinaisesti ole mikään ongelma :)). Koska rakastan vaatteita, en halua että paino rajoittaa minua pukeutumasta niihin vaatteisiin joihin haluan. Ja, vaikka saattaa kuulostaa tyhmältä, haluan, että ulkonäköni vastaa luonnettani. Olen ahkera, päättäväinen, päämäärätietoinen, ja aikaansaava ihminen, enkä halua näyttää siltä että terveyteni ja ulkonäköni ei kiinnosta minua, tai että en saa pidettyä itseäni hyvässä kunnossa.

Ja kyllä, koen että teen tämän täysin itseni vuoksi, vaikka haluankin että ihmiset, joiden arvostus merkitsee minulle paljon, voivat olla ylpeitä minusta. Ihmiset, joista en välitä, voivat sitten ajatella mitä haluavat, eikä se maailmaani muuta. Tosin myönnän, että onhan se ihan totta etten haluaisi kenenkään pitävän minua saamattomana, laiskana tai ihmisenä, jolla ei ole itsekuria, koska nämä ovat piirteitä joista en itsekään innostu muissa ihmisissä. Ehkä ainoa ihminen kenen takia (itseni lisäksi siis) tätä voisin tehdä on avomieheni, vaikka hän vartalostani pitääkin, ja tietysti (toivottavasti) minulle siunaantuvat omat lapset (tulevaisuudessa :)), koska haluan olla hyvässä fyysisessä kunnossa niin raskausaikana, kuin sitten äitinäkin. Mielestäni se on äidin velvollisuus :)

Ehkä "vähän" lapsellinen teksti, mutta on siinä jotain perääkin :)

Niin, ja aamupaino oli yllätyksekseni 74,8 kg! Pääsin ruksaamaan toisen ruudun sivupalkistani, ja kokonaispudotus on nyt siis 2,4 kg :) JEE!

21.1.

Moi :)

Ei mitään uutta! Eilen olin koko päivän töissä, eikä liikuntaa tullut, mutta syömiset pysyivät hyvin alle 1500:n kalorin. Tänään en ole pystynyt laskemaan kaloreita tarkkaan, mutta ihan hyvä tilanne on tältäkin päivältä. Pyöräily jäi nyt väliin, ja kertoja tulee tälle viikolle "vain" 4, mutta olin tänään reilun tunnin reippaalla kävelylenkillä umpihangessa :) Mukavaa on se, että aamupaino oli 75,1 kg :) Suunta on siis hyvin hitaasti alaspäin :)


Huomiseen!

Kuva: weheartit.com

Eilistä ja aamupainoa

Moi!

En ehtinyt eilen raportoimaan päivästäni, mutta eipä siinä mitään erityisen poikkeavaa ollut - pidin kuntopyöräilystä välipäivän ja söin ihan hyvin :) Pyrin siis pyöräilemään (tai tekemään vastaavan tehoisen/tehokkaamman muun jumpan) 5 kertaa viikossa, ja siihen saa tulla kävelyä päälle sitten ihan niin paljon kun on tullakseen ja vaikka joka päivä. Enää en siis aio jättää näitä hikijumppia väliin vaikka olisinkin kävellyt sinä päivänä paljon, koska huomaan että selvästi tarvitsen myös tätä rankempaa liikuntaa. Kivaa tässä aamussa oli tähän asti kevyin aamupaino, 75,4 kg :)

Kyllä se paino siis putoaa, hitaasti ja toivottavasti myös varmasti :)

Kuva: weheartit.com

Mittoja 3

Tänään aamulla mittanauhan lukemat olivat seuraavat (aiemmat mittaukset 15. ja 22. marraskuuta, "pikku"tauko tuli väliin...):

Rinnanympärys 104,5 cm --> 103 cm --> 102,5 cm
Vyötärö: 80 cm --> 80 cm --> 79 cm
Jenkkakahvojen kohta: 99 cm --> 99 cm --> 99 cm
Lantio (takapuolen kohdalta): 106 cm --> 104 cm --> 105 cm (:))




Suunta näyttäisi olevan alaspäin, ainakin melkein kaikissa, haha :D


Aamupaino oli sama kuin eilen, 75,7 kg.


Mukavaa päivää kaikille!

Kuva: weheartit.com

I guess I'm doing something right...

... koska paino oli tänään aamulla 75,7 kg!

Nyt pääsen vihdoin ruksaamaan tuolta sivupalkista ensimmäisen ruudun :) Pudotusta on siis ihan alkupainosta 1,5 kg :)

Palataan myöhemmin tänään viikon liikuntojen muodossa, hyvää sunnuntaita kaikille!

Päiväni

Jee! Hyvä putki jatkuu! Syömiset on mennyt hyvin JA vielä illalla päätin pyöräillä, vaikka olin jo aiemmin pääni sisällä päättänyt että pidän välipäivän. Hyvä homma! Voisin loppuviikosta ottaa vähän mittoja, katotaan mitä ne sanoo :) Tein myös itselleni "painopäiväkirjan", eli siis kalenterin johon merkkaan painon kaikilta punnituspäiviltäni. Olen käyttänyt sitä aiemminkin, ja siitä on kyllä nähnyt hyvin miten paino on aina pompannut ylöspäin juhlimisviikonloppujen jälkeen.. Onneksi nyt ei ole tiedossa mitään juominkeja, ainakaan kuukauteen :) Saa homman toivottavasti hyvin alkuun :) Aamupaino oli sama kuin eilen, 76,2 kg.


4.1.2012

Energiansaanti:
1490 kcal

Liikunta:
Kuntopyöräily 25 min


Huomiseen!

Kuva: weheartit.com

Päivän liikkumiset ja syömiset

Hei!

Hyvä meno syömisen ja liikunnan suhteen jatkuu tänäänkin :) Tän päivän syömiset on jo selvillä, ja nyt kun ne tänne kirjaan, ei tule syötyä mitään ylimääräistä :) Aamupaino muuten oli 76,2 kg, voisi olla vähemmänkin, mutta ainakaan se ei ole noussut! Ja onhan se kilon vähemmän kuin alussa. Olen ihan tyytyväinen!


3.1.2012

Energiansaanti:
1500 kcal

Liikunta:
Kuntopyöräily 25 min


Huomiseen!

Askel tuntemattomaan

...nimittäin vaa'alle, pitkästä aikaa. Uskaltauduin siis katsastamaan elopainoni tänä "aamuna" (nukuin ihan vähän vaan pitkään ensimmäisen lomapäivän kunniaksi :)) ja kannatti, sieltähän lävähti toistaiseksi pienin painoni: 76,1 kg!


Jospa kohta pääsisi ruksaamaan tuon ensimmäisen ruudun tuolta listasta, haha :D

Yhteenveto: Viikko 2

Okei, ei ole kyllä mitään ylpeilyn aihetta tässä viikossa. Liikuntaa tuli 5 tuntia, mutta siitä noin neljä tuntia on kävelyä. Hyvä sekin, mutta ei näin! Salipäiviä tuli vain yksi. Syömiset meni ainakin muutamana päivänä ihan miten sattuu. Tänään aamupaino oli 76,5 kg, ja luulen että se on huomenna aamulla taas enemmän. Kaksi viikkoa ja 0,7 kiloa?!?! No joo, voishan sitä huonomminkin mennä, jos se paino olisi vaikka noussut...

Viikkoni näytti tältä:

Ihan surkeeta...

No, katse vaan eteenpäin. Jos liikunta jää vähemmälle, niin koitan tsempata syömisissä. Eka viikko meni kyllä paljon tätä viikkoa paremmin, mutta huomenna alkaa taas uusi viikko. Samaa lässytystä tää näyttäisi olevan, mutta pitäähän sitä nyt edes yrittää tsempata! JEEE!!

Mitä isompi, sitä helpommin sanoma syöpyy aivoihin? :)

Päivän liikkumiset ja syömiset once again

Hello!
Aamupaino on nyt pyörinyt muutaman päivän taas siinä 76,5 kilon paikkeilla. Olkoon, kaikki miinuksella on hyvä, mutta saishan se nopeemminkin lähteä :) Niin ja jos joku on kiinnostunut, niin itse lasken siis kaloreita, syön myös hiilihydraattitietoisesti, mutta en todellakaan karppaa, lähinnä jätän niitä turhia hiilihydraatteja pois, tilanteesta riippuen.

Tänään sain vielä pimeydessä itseni raahattua salille, ja syömisetkin on mennyt aika hyvin.

Energiansaanti:
1500 kcal

Liikunta:
Kävely 30 min
Kuntopyöräily 25 min
Kuntosali 25 min

Pistinpä nyt myös merkille, että viime keväästä olen nostanut lähes huomaamattani painoja jalkaprässisarjoissa (3 x 12-15) 105 kilosta 135 kiloon. Tämähän on tietysti hyvä juttu, mutta myönnettäköön että itselläni ei ole mitään kummempaa saliohjelmaa. Teen lihaskuntoa, koska se on tehokas kaveri aerobiselle jumpalle, mutta en siis yritä kasvattaa lihaksia tai mitään muutakaan. Ei se salilla treenaaminen kuitenkaan mitään haahuilua laitteelta toiselle ole, sillä teen kyllä vapaillakin painoilla harjoituksia, mutta en ole kyllä mikään eksperttikään noissa hommissa :)

kuva: weheartit.com

Tä-tä-tä-tänään

Aamupaino oli 76,3kg, jee :) Alla reaktioni vaa'alla näkyneeseen lukuun:

Yllättävä työkuvio sotki salillemenosuunnitelmat, mutta käveltyä sitten tulikin aika lailla :) Syömiset ei TAASKAAN mennyt ihan sinne väliin minne piti, mutta tältä näyttää V02P01 eli 2. viikon 1. päivä :D :

Energiansaanti:
n.1700 kcal

Liikunta:
Kävely 80 min

Yhteenveto: Viikko 1

Nyt on sitten saatu ensimmäinen viikko pakettiin. Olen kohtalaisen tyytyväinen liikkumisiini. Liikuntaa tuli yhteensä ihan vähän vajaa 6 tuntia, mutta olisin kyllä voinut urheilla vähän enemmänkin, nyt kun rasittavaa aerobista liikuntaa tuli harrastettua vain kolmena päivänä. Tässä HeiaHeiasta napattu kuva viikostani:

Elämäni ensimmäinen kuvankaappaus!

Se, mikä kuitenkin on liikuntaa pahemmalla mallilla, on se hemmetin syöminen. Niin harmittavaa kuin se tällaisen herkkusuun kannalta onkin, kyllä se syöminen vaikuttaa paljon enemmän! Vaikka kalorivajetta jää vähän, ei se oikein riitä painon putoamiseen - ainakaan jos haluaa sen putoavan vähän nopeammin kuin tahtiin 'kilo kahdessa kuukaudessa'. Ja kun paino putoaa niin hitaasti, tuloksia ei näy ja motivaatio katoaa. Siksi koitan jatkossa entistä tiukemmin pitää ne kalorit vähintään alle sen 1700:n, mielellään siinä 1500:n hujakoilla. Täytyy kyllä myöntää, että energiamäärien laskemisen ja niiden kirjaamisen ansiosta on jäänyt muutama suklaanpala syömättäkin, että ei tämä ihan turhaa ole!

Tänään aamupainoni oli 76,7 kg. Se siis selvästi vaihtelee, mutta onhan tuo nyt sen puolen kilon verran vähemmän kuin maanantaina, enempää tuskin olisi voinutkaan näillä liikkumisilla ja syömisillä lähteä. Tämän päivän saldo on seuraava:

20.11.2011
Energiansaanti:
1600-1650 kcal

Liikunta:
Jumppa (lihaskunto ja aerobinen) 30 min


Hyvää alkavaa viikkoa kaikille! :)

Kuvat: weheartit.com