30 days - Day 28, Day 29 & Day 30

Päivä 28: Oletko kokenut vastoinkäymisiä elämäntapamuutoksesi aikana? Miten selvisit esteistä?


Ei tule oikein mitään mieleen. Omalla kohdallani ne vastoinkäymiset ovat luokkaa "En voi ottaa 500 grammaa irtokarkkeja, nyyh" "tyhmä ruokavalio, miks en voi mennä mäkkiin joka päivä loppuelämäni ajan" jne., joita on tielleni sattunut muutama :) Niistä olen selvinnyt kompromisseilla, esim. ottamalla vain pienen karkkijutun, tai sitten ne asiat ovat ihan vain unohtuneet. En siis koe että olisin kokenut mitään suurempia vastoinkäymisiä!


Päivä 29: Millainen mies/nainen on mielestäsi kaunis?


Koska keskityin naisvartaloihin jo päivinä 3 ja 14, puhutaan nyt sitten miehistä :) Ja koska minun mielestäni hyvännäköinen mies ei ole kaunis, unohdetaan sekin heti alkuunsa :) Piirteitä joista pidän miehillä...

... isous - pituutta saa olla ainakin 190 cm ja painokin saa olla kolminumeroinen (vaikka se sotii vähän sen kanssa että en haluaisi miehen kuolevan keski-ikäisenä sepelvaltimotautiin kakkostyypin diabeteksen kourissa)...

... pitkät hiukset - en voi sille mitään, mutta ne on heikkouteni. Tekevät tuon edellisen kohdan kanssa jo aikamoisen yhdistelmän :D T: mitenniin tykkään isokokoisista hevareista ja vapaapainijoista??

... pisamat - en voi tällekään mitään, ne vaan on niin ihania, sekä miehillä että naisilla!

... kiva tyyli - tämä kohta nyt sitten pudottaa pelistä ainakin ne vapaapainijat, kun olisi mukavaa että päällä olisi muutakin kun nahkahousut ja öljykerros :D En pidä erityisesti mistään hipsterityylistä, mutta sellanen sopivan rento mutta siisti skeittityyli, mutta ei kuitenkaan mitään räppilippiksiä ja rikkinäisiä farkkuja, kun nyt kuitenkin ollaan jo tässä iässä...

... joku lahjakkuus tai erityisosaaminen - lahjakkuus esimerkiksi urheilussa, musiikissa tai vaikka matematiikassa lisää kuumuutta heti uskomattoman paljon! Älykkyys menee tähän samaan kategoriaan :)


P.S. kaikkia kohtia ei kannata ottaa kovin vakavasti, ainakaan oma mieheni ei niistä täytä kaikkia ja silti hän on maailman ihanin :)


Päivä 30: Kerro itsestäsi kymmenen asiaa ja päivitä ensimmäisenä päivänä antamasi tiedot!


Nyt tulee sitten ihan aihepiiriä sivuten...

- Opiskelen unelma-ammattiini yliopistossa, ja olen nyt noin puolivälissä viisivuotista koulutustani

- Minulla on tumma pitkä tukka

- Haaveilen koirasta... ja vauvasta :D

- Minulla on noin 80 paria kenkiä, ja vain kolmet niistä ovat korkokengät (ja niitäkin käytän ehkä kerran vuodessa)

- Rakastan kaikkia laihdutusohjelmia, kuten Suurinta pudottajaa, Hurjaa painonpudotusta ja I used to be fat:ia!

- Teen opiskelun ohella töitä - minulla on yksi vakituinen osa-aikainen paikka, ja myös kaksi muuta työpaikkaa jossa teen töitä joko kausiluontoisesti tai silloin tällöin

- Rakastan musiikkia, ja, call me granny, mutta ostelen vieläkin parhaat levyt CD-muodossa levyhyllyyni :)

- Myös itselläni on pitkä musikkitausta laulun ja pianonsoiton saralta

- Odotan keväässä tällä hetkellä eniten sitä, kun saan laittaa ballerinat ekaa kertaa jalkaani!

- Olen tv:n orja, ja seuraan todella monia sarjoja. Olen kuitenkin jotenkuten onnistunut aikatauluttamaan ne elämääni... :)


Ja sitten... ne mitat!


Näissä nyt ei ole mitään jännittävää, koska olen päivitellyt mittojani myös tämän haasteen aikana, mutta tässä tulee! Laitan myös vertailuksi haasteen alussa otetut mitat :)


Ikä / Pituus / Paino / Vyötärö / Lantio / Reisi / Paitakoko / Housukoko / Lähtöpaino / Tavoitepaino?

- 24 v.
- 167 cm
- 73,2 kg (75,4 kg)
- 76 cm (78 cm)
- 98 cm (99 cm) kahvat / 103 cm (105 cm) (lantio takapuolen kohdalta)
- 62 cm (62 cm) (lihavimmasta kohdasta :))
- S-M, 38
- M, 38, "29
- 77,2 kg
- 65 kg (ehkä :))


Kuten ehkä joku huomasi, painoni oli laskenut, ja oli aamulla 73,2 kg! Kokonaispudotus siis kasvoi neljään kiloon! :)

Palaan vielä myöhemmin viikon yhteenvedon kanssa, hyvää alkanutta viikkoa kaikille! :)

kuva: weheartit.com

30 days - Day 26 & Day 27

Päivä 26: Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?


Oon varmaan pinnallisuuden huipentuma kun sanon näin, mutta ehkä oikeasti vaatteet. Terveys on tietysti varmaan se tärkein syy, mutta sitä ei tule ajateltua niin usein, että se olisi tarpeeksi hyvä motivaattori. Vaatteita taas tulee...

Haluan myös että oloni tuntuu mukavalta - housut ei purista, rintsikat ei purista, ja kesällä ei tarvitse paahtua leggingseissä ja tunikassa. Haluaisin myös että voisin mökkiviikonloppuna uida ja lillua paljussa ilman että tarvitsee ahdistuneena miettiä, kuinka lihavalta näyttää ihmisen silmissä (jossa on 15 poikaa ja minä...).

Ja mitä vaatteisiin tulee, haluan keväällä pukea tiukat farkut ja tiukan trikoopaidan ballerinojen ja huivin kanssa (katotaan sitä tuubitoppia sitten jos (ja ehkä kun) menen siihen rintojenpienennysleikkaukseen...). Käytän toki nytkin kireitä trikoopaitoja, mutta yleensä jonkun hameen tai rennompien housujen, kuten chinojen kanssa, joista ei puristu jenkkakahvamakkaroita. Käytän myös kireitä farkkuja, mutta löysien paitojen kanssa. Tästä juuri haluan eroon - en halua että lihavuus estää minua pukeutumasta vaatteisiin joihin haluan! Muita haaveita on valkoinen trikoopaita + farkut -yhdistelmä (siinä tarvitsee kyllä olla jo aikamoisessa kuosissa), sekä shortsien ja hameiden käyttäminen kesällä ilman sukkahousuja (shortseja en siis käytä kesällä sukkahousujen kanssa :D) niin, että tunnen oloni hyväksi. Siinä motivaatiota kerrakseen! :)


Päivä 27: Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista (esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)?


Selviydyn niistä niin, että sovitan ne ruokavaliooni. Syntymäpäivillä ei tarvitse syödä kaikkea mitä eteen tulee, ja juoda kahta pulloa viiniä, vaan voi tehdä myös kompromisseja. Tällaisissa tilanteissa kuitenkin syön mitä haluan (ja se ei tarkoita että syön kaiken, koska kyllä se terveellisyys ja omat rajat pysyy mielessä silloinkin) ja jos haluan juoda, syön muuten terveellisesti (eli ei pizzaa yöllä kotiinpäästyä ja kebabia aamulla krapulaan...). En todellakaan koskaan tule olemaan se ihminen, joka jättäisi pikkujoulut tai syntymäpäivät väliin laihdutuksen takia, ja mielestäni siinä kohtaa pitää miettiä niitä asioiden tärkeysjärjestyksiä uudelleen. Tämä ei tarkoita sitä että jos laihdutat ja menet synttäreille, sinun automaattisesti tulisi syödä ja juoda kaikki mahdollinen epäterveellinen mitä on tarjolla, mutta jos laihduttaminen menee ystävien tapaamisen ja juuri esimerkiksi syntymäpäivien edelle, kannattaa miettiä onko kaikki sen arvoista.

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 24 & Day 25

Päivä 24: Milloin huomasit ensimmäisen kerran, että uurastuksesi oli alkanut tuottaa tulosta?


Tietysti laihtuminen näkyy ensiksi vaa'alla, mutta nyt kun kiloja on pudonnut se 3,5 (aamupaino tänään 73,7 kg, tosin vaaka näytti pari kertaa 74,0 kg ja pari kertaa jopa 73,3 kg kun sen vaa'an sekoilun vuoksi koitin useamman kerran) alkaa muutokset näkyä myös muualla. Tuntuu että eniten muutos näkyy jaloissa, erityisesti reisissä, mutta myös pohkeissa. Vyötärö myös tuntuu hoikemmalta, ja onhan siitä tosiaan ainakin se 4 cm lähtenyt. Vaatteet sopivat paremmin, eikä housut purista enää niinkuin ennen. En siis osaa mainita yhtä tiettyä hetkeä, jolloin olisin huomannut pienentyneeni, mutta kyllä niitä hetkiä on jo tullut :)


Päivä 25: Miten aiot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?


Tässä minun täytyy olla erityisen tarkka, koska aiempiin kokemuksiin vedoten voin olla aika varma, että se paino ei pysy alhaalla jos annan itselleni liikaa vapauksia. Suunnitelmissani on tällä hetkellä tehdä niin, että jatkan samalla ruokavaliolla, ja liikun niin paljon kuin pystyn (joka toivottavasti on paljohkosti). Aion kuitenkin pitää pääpainon ruokailun onnistumisessa - esimerkiksi tällä hetkellä olen hyvin tyytyväinen ruokavaliooni, ja olisin valmis jatkamaan tällä vaikka ikuisuuksien loppuun asti :D Tuskin enää lasken kaloreita joka päivä, mutta en myöskään aio palata entiseen "syön karkkia aina kun haluan ja niin paljon kuin haluan"-tyyliin :)

kuva: weheartit.com

30 days - Day 23

Päivä 23: Onko median luoma nais-/mieskuva osasyy siihen, miksi haluat pudottaa painoa?


Sanotaanko niin, että en koe että minulla olisi koskaan ollut sellaista "voi ei, toi retusoitu malli näyttää ihanalta, mun täytyy laihduttaa"-oloa. En ole koskaan myöskään ihaillut median ja mallimaailman suosimaa superlaihuutta, vaan oma ihannevartaloni on aina ollut (ja on yhä) erilainen. Ainakin tällä hetkellä koen mediassa näkyvät naisihanteet - silloin kun ne on siis myös minua miellyttäviä - lähinnä inspiroivina, en ahdistavina.

Koska itse olen kiinnostunut pukeutumisesta, vaatteista (ja tyyleistä, en niinkään ehkä muodista, ainakaan missään high fashion-mielessä) ja minulle on tärkeää että voin laittaa päälleni mitä tahansa, niin tavallaan koen jossain määrin että siinä suhteessa minun pitäisi sopia johonkin muottiin, mutta vain itseni takia. Esimerkiksi tällä hetkellä haaveilen kaikista ihanista vaaleista pastellifarkuista, mutta, ei millään pahalla ketään toista kohtaan, lihaisat reidet eivät näytä mielestäni kovinkaan hyvältä vaaleassa mintussa tai kireissä vaaleankeltaisissa pillifarkuissa. En siis halua, että painoni estää minua toteuttamasta itseäni pukeutumisen kautta, vaan haluan pukeutua juuri niihin vaatteisiin jotka ovat tyyliäni. Olen jo joutunut koko elämäni hylkäämään kaiken olkaimettoman (koska wonderbrat mukaanlukien, näitä kaveruksia ei saa aisoihin ilman olkaimia), ja en suostu muihin kompromisseihin! Eniten ehkä maailmassa vihaan sitä, etten voi käyttää bandeau-mallisia bikineitä :'( Ehkä jonain päivänä...

No, eksyin vähän aiheesta, sillä eihän nämä pukeutumisasiat ole varsinaisesti mediaan liittyviä. Ehkä lopuksi voisin mainita, että varmasti ainakin alitajuntaisesti medialla on vaikutusta myös tähän asiaan, ainakin jossain määrin. Onhan sillä vaikutusta ihan kaikkeen muuhunkin!

weheartit.com

30 days - Day 22

Päivä 22: Kerro viisi parasta puolta itsessäsi!


Viisi parasta asiaa ulkonäössäni


... huulet


... pisamat


... pohkeet


... tiimalasin muotoinen vartalo


... kulmakarvat (heh).

P.S. olen liikkunut ja syönyt ihan hyvin vaikkei päiväraportteja olekaan kuulunut :) Ei siis mitään uutta auringon alla!

30 days - Day 21

Päivä 21: Mistä saat parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen?


No, sieltä sun täältä, ehkä eniten netistä. Tieto on kerääntynyt pitkän ajan kuluessa, ja olen poiminut itselleni sopivia vinkkejä eri paikoista. Minulle tulee jenkeistä kestotilauksena Women's health -lehti, joka on kyllä miljardi kertaa parempi kuin mikään suomalainen kuntoilu/terveyslehti, joten sen voisin siis mainita yhdeksi (tärkeimmistä) terveys- ja liikuntavinkkien lähteistä :)

30 days - Day 20

Päivä 20: Mitä aerobista liikuntaa harrastat mieluiten?


Heh, se on varmaan tullut aika selväksi! Eli siis, kuntopyöräilyä ja kävelyä. Pidän kyllä myös muista liikuntamuodoista, kuten erilaisista pallopeleistä (lento-, sulka- ja pesäpallosta), Zumbasta, BodyJamista, BodyStepistä, sauvakävelystä ja erilaisista jumpista, varsinkin kaikista tanssillisista. Juoksusta, spinningistä, tavallisesta ulkopyöräilystä ja crossailusta en pidä yhtään :)

Kuntopyöräilyhän ei ole mitään hauskaa, mutta siinä saa tehtyä tehokkaan treenin pienessä ajassa, ja vieläpä kotona :) Usein katselen telkkaria samalla, ja monesti jopa ajoitan pyöräilyn jonkun hyvän puolituntisen ohjelman kanssa samaan aikaan. Jos TV:n katselu ei huvita, kuuntelen musiikkia :) Kävelystä pidän koska siinä voi samalla miettiä kaikenlaista, kuunnella musiikkia, ja samalla vielä hyödyllisesti siirtyä paikasta A paikkaan B :) Vaikka se on paljon enemmän aikaavievää kuin pyöräily, herään mielummin aikaisemmin, että ehdin varmasti kävellä, kuin että menisin tylsällä pyörällä mihinkään! Ihanaa kun pahimmat pakkaset hellittivät ainakin hetkeksi, niin kävelykin on taas mukavaa :)

30 days - Day 18 & Day 19

Päivä 18: Mikä ruoka on paheesi?


Tällä hetkellä tuntuu, että minulla ei varsinaisesti ole mitään pahetta. Varmasti kaikki ihanat hedelmäiset irtokarkit olisivat se ultimaattinen paheeni, mutta koska en ole niitä juurikaan syönyt, ja niistä kieltäytyminen on ollut helppoa, en tiedä voiko sitä sanoa paheeksi? :) Jos nyt ajatellaan kuitenkin sellaisia, mistä tällä hetkellä pystyn hyvin kieltäytymään, mutta joita kuitenkin eniten tekee mieli, ja jotka pitää erikseen sovittaa ruokavalioon (eli kyse ei ole mistään porkkanasta tms. jota voisin syödä miten paljon haluan), niin varmaankin...

- karkit

- suklaa

- sukulaku

- popcornit + dippi

- auran kurkkumajoneesi (jos pidätte Hesen kurkkumajoneesista, ja haluatte vielä joskus mahtua kulkemaan oviaukoista, älkää maistako tätä :))

- epäterveelliset ruuat/naposteltavat mitä joku toinen tarjoaa (kotona menee oikein hyvin kun kaapeista ei löydy mitään hirvittävän epäterveellistä, mutta kieltäytyminen kaikesta rasvassa uitetusta jonkun muun tarjoamana on vaikeaa [lue: mahdotonta]!) :)


Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?


Kuten kaikki blogia vähän lukeneet ovat ehkä huomanneet, olen tällä hetkellä keskittynyt hyvin pitkälti aerobiseen harjoitteluun, lähinnä kuntopyöräilyyn (ja kävelyyn). Lihaskuntoharjoittelun puolella olisi siis kehitettävää, mutta kun se on niin perhanan tylsää. Salilla käydessäni eniten tuli treenattua jalkoja, ja suosikkilaitteitani olivat loitontaja-lähentäjä, jalkaprässi ja torso rotation/keskivartalon kierto-laite. Vapailla painoilla tykkään treenata erityisesti ojentajia.

Sanotaanko niin, että koska reisilihakseni ovat ehdottomasti minulla parhaassa kunnossa, ja jaloistani löytyy eniten voimaa, tykkäsin treenata niitä :D Keskivartalotreeni on suurimmaksi osaksi kamalaa, vihaan esimerkiksi lankkua ja muita vatsalihasliikkeitä, mutta niissähän sitä hommaa nimenomaan olisi! Pakaratreeniä teen ihan mielelläni, mutta aika harvoin...

Kotona jos teen lihaskuntoharjoituksia, keskittyvät ne aika pitkälti käsiiin, varsinkin kun ne eivät saa minkäänlaista harjoitusta noissa aerobisissa lajeissani. Pitää nyt kyllä ryhdistäytyä tällä saralla, ehdottomasti! Käsipainojumppa harjoitusohjelmaani siis heti kun mahdollista... :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 16 & Day 17

Päivä 16: Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?


En ole koskaan ollut mikään laiha, siis lapsenakaan, vaan ihan normaalipainoinen. Olen siis varmaan ensimmäisen kerran miettinyt joskus viidennellä, että olisimpa laihempi, vaikka olin varmaan ruumiinrakenteeseeni nähden aika täydellisessä painossa. Yläasteen ajan olin ihan ok painoni kanssa, ja koska kaikki siinä iässä kiinnittivät huomiota lähinnä vain rintoihini (jep, coolia), jotka kuitenkin olivat suuret vartalooni verrattuna, ja olin kyllä ihan normaalipainoinen, en juurikaan miettinyt laihdutusta, ainakaan vakavasti.

Jopa lukioajan olin suhteellisen sujut vartaloni kanssa, ja sen aikana se rasvakerros oikeastaan saavuttikin suurimman olomuotonsa. En voi sanoa että missään vaiheessa olisin ollut mitenkään ahdistunut, ja kun painonpudotuspäätöksen tein syksyllä 2006, ajattelin lähinnä että "katsotaan miten käy". Ja sitten laihdutinkin melko kivuttomasti sen 15-16 kiloa :) Sen jälkeen olenkin ollut hyvin tietoinen painostani ja syömästäni ruuasta, mutta jotenkin annoin itselleni liikaa anteeksi, erityisesti viime vuoden aikana, ja kiloja pääsi kertymään. Tämänhetkinen painonpudotus on siis ollut mielessä jo PITKÄÄN, mutta nyt vasta sain sen kunnolla alkuun :)


Päivä 17: Lempiruokasi?


Ääh, ei mulla kyllä varmaan ole mitään lempiruokaa. Syön vain ruokia joista pidän. Pidän kyllä roskaruuasta, kuten pizzasta ja hampurilaisista & ranskalaisista, mutta pärjään hyvin ilmankin :) Omatekemistäni ruuista lemppareita ovat varmaankin jauhelihapihvit (salaatin kanssa syötynä :)), ne ovat niin ihanan makuisia :)

Kuva: weheartit.com


P.S. pahoittelut päiväraporttien vähyydestä - syy on yksinkertaisesti se, että olen liikkunut suunnitelmien mukaan, ja syömisetkin ovat menneet hyvin. Paino on tosin pudonnut vain 100 grammaa :D Eli tällä hetkellä se on 74,1 kg. Jospa kuitenkin kohta pääsisin ruksimaan seuraavan ruudun sivupalkista... :)

30 days - Day 15

Päivä 15: Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?


En ole kasvissyöjä. Olen joskus mielessäni miettinyt, millaista olisi luopua lihasta koko elämäkseni, ja olen tullut siihen tulokseen, että se ei olisi kivaa :D En pidä erityisemmin kasvisruuasta, mutta soijarouhe ja -suikaleet ovat ihan hyviä (ja soijassa kuulemma juuri niitä ongelmia on eniten :D) ja kasvispihvejä ja -pyöryköitä syön joskus ihan mielelläni myös. Voin myöntää rakastavani lihaa, joten tuskin minusta koskaan tulee kasvissyöjää :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 14

Päivä 14: Millainen on tavoitekroppasi?


Haluaisin, että vartaloni näyttäisi...

...terveeltä

...urheilulliselta

...muodokkaalta

...kiinteältä


Tavoitevartaloni ei näytä...

...löysältä

...läskilaihalta (eli on laiha, mutta kuitenkin epäurheilullisen ja huonokuntoisen näköinen = usein ihmisillä, jotka ovat luonnostaan laihoja, mutta eivät koskaan urheile ja syövät epäterveellisesti, on juuri tällainen vartalo)

...liian laihalta (ei varmaan pelkoa tästä :))

...liian lihaksikkaalta.


Vartalossani olisi...


...kiinteät käsivarret (ei tarvitse olla mitenkään erityisen laihat)

...litteä maha (voisin käyttää farkkuja ja tiukkaa paitaa ilman kahvoja ja pullistumia)

...muodokkaat reidet (ulkoreiden lihas saa olla jonkun verran näkyvä, tosin tämä kyseinen lihas tuntuu omalla kohdallani kasvavan kaikkein ensimmäisenä ja kaikkein suurimmaksi, eli kyllä se näkyy kun tätä rasvaa lähtee ympäriltä. Joskus se on ollut jopa ihan häiritsevän suuri, siis omasta mielestäni, koska olen ruvennut näyttämään gladiaattorilta :D)

...muodokkaat pohkeet (ei liikaa, koska pohje näyttää helposti miehekkäältä, vähän niinkun toi mun troijalaisreisi, mutta muodoton ja laiha pohje ei ole yhtään mieleeni! Kauheimmat jalat ovat sellaiset, jotka ovat ylhäältä reidestä paksuimmat, ja ohenevat ohenemistaan nilkkaan asti. Liittyy jossain määrin myös läskilaihuuteen)

...isohko tai ainakin ulospäinsuuntautuva takapuoli (ulospäin suuntautuva siis mielummin kuin alaspäinsuuntautuva.. :))

...makkaraton selkä (koska rintani ovat niin suuret, joudun aina käyttämään ympärykseltään supertiukkoja rintaliivejä, lähinnä viemään painoa pois jo valmiiksi superjännittyneiltä hartioiltani, ja selkäläskit eivät ole fanituslistallani)


Oikeastaan, tavoitevartaloni näyttää juuri siltä, miltä vartaloni näytti kun olin hoikimmillani. Olin urheilullisen näköinen, ja minulla oli kaikki nuo yllämainitut ominaisuudet. Olen kuitenkin varautunut siihen, että en välttämättä näytä samalta, jos sen painon tavoitan uudestaan, koska painovoima ja vanheneminen on tehnyt tehtävänsä. Odotan tätä kuitenkin innolla, ja TIEDÄN onnistuvani :) Pieniin epäkohtiin on helppo tottua ja ne eivät yksittäisinä haittaa, mutta jos omassa vartalossa ei vielä ole melkein mitään niistä ihailemistaan asioista, muutos on ihan toivottua :)


P.S. tarkoitukseni ei ollut loukata ketään luonnostaan laihaa. Sehän olisi ihan mahtavaa, jos sellainen itsekin olisi, ja voisi syödä koko elämänsä loppuun asti ihan mitä tahansa. Tarkoitin viittauksellani vain sitä, että se ei vain omaa silmääni miellytä, sillä ihan harmittaa miten siinä menee hukkaan niin hyvä rakennusalusta, kun ihminen ei viitsi pitää kehostaan huolta, vaikka asiahan ei minulle todellakaan kuulu :) Sama koskee myös lihavuutta, siinähän ihan yhtä lailla laiminlyödään omaa kehoa. Olen itsekin tehnyt niin, ja siksi pyrinkin aktiivisesti muutokseen :)

30 days - Day 13

Päivä 13: Pudotatko painoa terveellisin vai epäterveellisin keinoin? 


Pyrin ehdottomasti pudottamaan painoa terveellisin keinoin. Tottakai voisin tehdä terveellisempiäkin valintoja ruokavalioni suhteen, ja syödä esimerkiksi vähemmän lisäaineita, sokeria, suolaa ja transrasvoja, sekä juoda vähemmän limsaa. Alkoholin voisin myös jättää pois kokonaan. Siinä mielessä pidän kuitenkin laihdutustani terveellisenä, että pyrin jatkuvasti muokkaamaan ruokavaliotani niin tyydyttäväksi, että voisin jatkaa "ikuisesti" samoilla valinnoilla, ja näin ehkäisisin sitä minulle jonkun verran tuttua jojoilua. Tällä tarkoitan siis sitä, että en myöskään pidä tätä painonpudotusprojektia laihdutuskuurina, vaan pyrin elämäntapojeni tarkasteluun ja pitkäaikaiseen muokkaamiseen. Minulla ei myöskään ole epäterveitä ajatuksia kehostani, en ole koskaan oksentanut syömisen jälkeen (ellen ole ollut sairas), en ahmi, enkä jätä syömättä aterioita koska pelkäisin ruokaa ja lihomista... niin, ja syön tarpeeksi :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 12

Päivä 12: Mitä syöt yleensä?


Aamulla: Leipää (eli ainakin tällä hetkellä vain näkkäriä), jossa päällä jotain leikkelettä (yleensä meetvurstia), juustoa, tomaattia, mini lättaa. Juomana Juissin "ei lisättyä sokeria" vadelma- tai mangomehua. Joskus jos saan nukkua oikein myöhään, syön vain jotain ihan pientä, esimerkkiksi sokeritonta mustikka/mansikka-mehukeittoa tai jogurtin, jonka sekaan pistän vehnäleseitä ja mahdollisesti myös bran flakes-muroja.

Lounaaksi: Aina keittoa, jos se on mahdollista. Kirjolohi- ja hernekeitto taitaa olla ne yleisimmät, mutta myös muut kelpaavat. Keiton kaverina syön pari palaa näkkäriä päällisineen, tosin usein jätän sen leikkeleen pois, en tiedä miksi :D Tilanne tietysti muuttuu jos syön yliopistolla, ja siellä syön sitä, mikä tuntuu parhaalta vaihtoehdolta. Yritän pitää perunan, riisin tai muun hiilihydraattilisukkeen määrän pienenä, ja keskityn muuhun. Tällä hetkellä yliopistopäiviä on vaan tosi vähän, joten tätä ei tarvitse paljon miettiä :)

Välipalaksi: Jos syön jotain välipalaa, on se usein teetä ja ehkä vähän suklaata... Sellainen nälkä harvoin ehtii tulla, että söisin mitään isompaa ennen päivällistä. Joskus syön omenan tai jonkun kevyen myslipatukan, jos tunnen oloni nälkäiseksi.

Päivälliseksi: Keittoa + näkkäriä :) tai salaattia. Salaattiin tulee aina perusainekset (kurkku, tomaatti, salaatti), jotain fetajuustoa tai raejuustoa (tai joskus molempia), ja sitten mitä milloinkin, yleensä tonnikalaa, mutta joskus myös kanaa, tai soijasuikaleita. Melko usein myös keitän pari kananmunaa ja syön niistä valkuaiset salaatin kanssa. Toinen vaihtoehto on salaatti (samoin kuin yllä, mutta ilman tonnikalaa/kanaa) + jotain lihaa, esimerkiksi kalaa, jauhelihapihvejä tai vaikka nakkeja. Tämän lisäksi teen yleensä kaveriksi vielä munakkaan (2 valkuaista + 1 kokonainen kananmuna), koska en syö perunaa/pastaa/riisiä. Tällä pysyy kyllä nälkä poissa koko illan :) Tänään tosin teen melko poikkeuksellisesti täytettyjä paprikoita - vaihtelu virkistää :)

Illalla: Jos illalla vielä jotain syön, on se yleensä jäätelöä (sitä Ingmanin sokeroimatonta mansikka-vaniljaa).


Siinäpä se! Näiden aterioiden väliin usein mahtuu vielä monta kuppia teetä, jota yleensä juon aika paljon tossa lounaan ja päivällisen välissä. Aika kaavoihin kangistuneitahan me ollaan, mutta kelpaavat kyllä hyvin meille :)

P.S. aamupaino tuttu ja turvallinen 74,7 kg, onneksi :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 11

Päivä 11: Kenen blogi inspiroi sinua kaikkein eniten elämäntapamuutoksessasi ja miksi?


Luen todella vähän laihdutusblogeja. Syy tähän on lähinnä se, että monet niistä joita olen selaillut, ovat hyvin erilaisissa tilanteissa omassa laihdutuksessaan, ja koen että joku 18-vuotias joka syö 500 kaloria päivässä tai sitten joku ihan toinen ääripää, aiheuttavat minulle vain sekaantumista omassa painonpudotuksessani :) Olen löytänyt tavan joka toimii minulla (ainakin todella hitaasti :)), ja koitan pysyä siinä, vaikka toki hyviä vinkkejä saadessani mietin että voinko soveltaa niitä omaan ruokavaliooni tai liikuntaan. 


Oikeastaan "luen" (=katselen) vain sellaisia inspiraatioblogeja, kuten esimerkiksi thinspiration-pictures.blogspot.com -kuvablogia. Siellä ei ole mitään epäterveellisiä laihdutusvinkkejä, pelkästään niitä välillä enemmän, välillä vähemmän inspiroivia kuvia. Varsinkin before & after -kuvia on paljon, ja nehän on aina tietysti motivoivia :)


Kaikki saavat toki linkittää omia blogejaan, koska ihan varmasti niihin menen tutustumaan :) Kaikkien sivupalkissa olevien lukijoideni blogeja olen käynyt myös katselemassa. Noin yleisesti luen kyllä todella monia eri blogeja, mutta ne ovat hyvin pitkälti lifestyle-, tyyli- ja muotiblogeja. Hyviä laihdutus- tai painonpudotusblogeja saa kyllä suositella, vaikka ne ei olisi omiakaan! :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 10

Päivä 10: Mistä asiasta on ollut kaikkein vaikeinta luopua painon pudottamisen vuoksi?


No varmaan siitä järjettömästä karkinsyömisestä... Tosin ei se ole ollut vaikeaa. Vaikeuksia on ylipäätään ollut todella vähän, mutta ehkä sellainen vaihtoehtojen rajallisuus (ihan kaupassakin, mutta erityisesti jos syön jossain muualla kuin kotona), ja sellaisen huolettomuuden poistuminen syömisestä. Alkoholista luopuminen ei ole ollut vaikeaa, koska en juo usein, mutta siinä mielessä sen käytön rajoittaminen harmittaa, koska en koe että se on niiden kaloreiden arvoista noin niinkun sen juomisen tuottaman nautinnon kannalta. Suklaan tai karkin vuoksi olen valmis nipistämään muista kaloreista, mutta alkoholin takia en :)


Nyt pidänkin sitten pientä taukoa bloggailusta varmaankin tuonne sunnuntaihin asti, mutta palataan silloin asiaan! Ihanaa että ehdin kuitenkin tänään vielä ennen mökille lähtöä pyöräilemään :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 9

Päivä 9: Onko sinulle kommentoitu painostasi ikävään sävyyn?


No, on joskus, ei tosin pitkään aikaan (eikun joo, joku teinityttö sanoi mua norsuksi viime syksynä, vaikka oli kyllä itsekin lihava :D)... Vaikka se on aina vähän kamalaa, niin en ole kuitenkaan ahdistunut siitä pahemmin. Yksi kaverini on hyvin ylipainoinen, siis reilusti yli 100-kiloinen, mutta ei häntä juuri koskaan haukuta lihavaksi missään. Olen muutenkin huomannut, että vähän pullukoita on joidenkin lapsellisten teinipoikienkin paljon helpompi haukkua, kuin sitten niitä, jotka ovat oikeasti todella ylipainoisia.


Kukaan läheiseni ei kuitenkaan koskaan ole kommentoinut painoani ikävään sävyyn, päinvastoin. Ja sillähän vain on väliä - ihan sama mitä joku viidesluokkalainen poika, tai epävarma teinityttö sanoo :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 8

Päivä 8: Millaista liikuntaa harrastat ja miten usein?


Käveltyä tulee oikeastaan kaikki koulu- ja työmatkat, myös kaupunkiin kävelen aina. Pidän kävelystä, ja joskus kun on kunnolla aikaa (ja kiva ilma), lähden ihan mielelläni kävelemään ihan ilman sen suurempaa syytäkin (=lenkille :)). Kävelyä tulee vajaa 100km kuukaudessa, riippuen ihan vaan siitä, kuinka monena päivänä minulla on luentoja ja töitä :)

Kävelyn lisäksi pyrin (nykyään) pyöräilemään kuntopyörällä 5 kertaa viikossa. Meillä on siis kotona Tunturin F 305 - kuntopyörä, joka on jo ainakin kymmenen vuotta vanha. Aika pitkälti sitä polkemalla pudotin silloin 5 vuotta sitten ne 15 kiloa - silloin kuljin pitkät työmatkat bussilla, niin varsinaista hyötyliikuntaa ei tullut. Pyörä täyttää kyllä omat vaatimukseni - salin kuntopyörällä saatan polkea jonkun rasvanpoltto- tai intervalliohjelman, mutta kyllä tämä pyöräily ilman mitään erityisominaisuuksiakin toimii :) Tässä meidän pyörässä on siis tollanen ihan perus digitaalinen näyttö, josta näkee ajan, kilometrit, kalorit, nopeuden ja näkisi myös sykkeen, jos se sykemittarijohtohökötys ei olisi hukkunut monta vuotta sitten :) Huonoin puoli tässä on ehdottomasti ulkonäkö, ja se kyllä pilaa aika tehokkaasti meidän olohuoneemme seesteisen tunnelman :D

Kuva: hifit.co.uk

Kävelyä ja pyöräilyä tulee siis tehtyä joka viikko, muita liikuntamuotoja harrastan sitten hyvin vaihtelevasti. Kotoa minulta löytyy 2:n  ja 4:n kilon käsipainot, ja niillä välillä teen voimaharjoituksia kotona. Minulta löytyy myös Zumba-videoita (ja Zumbassa tuli eniten salillakin käytyä), Jillian Michaelsin hulluja jumppavideoita, ja muutamia muitakin jumppia ihan kotoa. Näitä sitten teen kun pyöräily alkaa tökkimään :) Sauvakävelyä rakastan, mutta suurin syy sen vähäiseen harrastamiseen on se, että sinne pitää erikseen lähteä, eikä siinä samalla voi oikein hoitaa mitään asioitakaan (niiden sauvojen takia), ja lenkkiin menee helposti 1,5 tuntia aikaa. Luulen, että kun kevät tästä lähestyy, alkaa sekin innostaa enemmän :) Kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla tuli viime vuonna käytyä aika ajoin paljonkin, nyt minulla on enää helmikuu jäsenyyttä jäljellä (ja kuten ehkä joku aktiivisesti seurannut on huomannut, en ole käynyt tammikuussa salilla kertaakaan...), ja koitan kyllä käydä siellä vielä kun on mahdollisuus. Pyöräily kotona vaan huvittaa sata kertaa enemmän tällä hetkellä! 

Sellaista! Jos tämä aihe enemmän kiinnostaa, niin "vuoden liikunnat"-tunnisteen alta löytyy viime vuoden liikunnoistani tehty postaus, jossa näkyy kaikki lajit mitä olen viime vuonna harrastanut :) 

Kuva: http://fitfabcities.com

30 days - Day 7

Päivä 7: Tietävätkö vanhempasi että yrität pudottaa painoa? Miten he suhtautuvat asiaan?


Tämä kysymys on varmaan suunnattu vähän nuoremmille tai ehkä vielä kotona asuville... Mutta, äidilleni olen kertonut että olen pudottanut 2,5 kiloa, ja aikomuksissa olisi enemmänkin, ei siinä sen kummempaa. Ei se äiti siihen varmaan mitenkään erityisellä tavalla suhtaudu, sanoi että "sehän on hieno juttu" :) Isän kanssa me ei oikein puhuta tällaisista asioista, mutta eiköhän se ihan hyvä juttu ole hänenkin mielestään, sitten kun tuloksia näkyy enemmän :) Tuskimpa kukaan haluaa että oma lapsi on lihava, ja näin ollen sairaampi? :)


P.S. myöhemmin tänään luvassa ruokapäiväkirjaa... :)

30 days - Day 6

Päivä 6: Jos ahmit, miksi teet niin?


No, tämä on helppo, koska en ahmi. Erityisesti nyt kun elän aika pienellä ruokamäärällä, vatsani täyttyy jo pienistäkin annoksista, enkä voisi kuvitellakaan ahmivani mitään. Silloinkaan, kun söin enemmän (ja liikaa :)), en ahminut, koska en koskaan halua syödä niin paljon että voin pahoin. Tässä on kuitenkin hyvä ottaa huomioon, että pystyn (tai ainakin pystyin :)) syömään esimerkiksi karkkia ihan kuinka paljon tahansa, eikä siitä koskaan tullut huono olo. Koskaan kuitenkaan en muista elämästäni sellaista hetkeä että olisin ahminut jotain, ja sitten voinut pahoin joko fyysisesti tai henkisesti. Vaikka suhtautumiseni ruokaan ei aina olekaan ollut ihan terve (koska olen ollut siitä riippuvainen), ei minulla kuitenkaan koskaan ole ollut anoreksian tai bulimian piirteitä. Ja vaikka söisin paljon, ne kalorit ja suuret ruokamäärät kertyvät napostelusta ja siitä, että syön pitkin päivää kokoajan, ei kerralla ahmimisesta. Tällä hetkellä on kyllä kaikin puolin hyvä (ja tervejärkinen) olo ja suhde ruokaan, koska ymmärsin ja huomasin että minun ei tarvitse olla siitä riippuvainen, ja saan silti syödä ruokia joista nautin :)

P.S. aamupaino 74,7 kg! :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 5

Päivä 5: Miksi haluat pudottaa painoa? Teetkö sen itsesi vuoksi?


Haluan pudottaa painoa, koska hoikempana olen terveempi ja paremmassa fyysisessä kunnossa, näytän paremmalta, vaatteeni sopivat minulle paremmin, ja olen itsevarmempi (vaikka se ei kyllä varsinaisesti ole mikään ongelma :)). Koska rakastan vaatteita, en halua että paino rajoittaa minua pukeutumasta niihin vaatteisiin joihin haluan. Ja, vaikka saattaa kuulostaa tyhmältä, haluan, että ulkonäköni vastaa luonnettani. Olen ahkera, päättäväinen, päämäärätietoinen, ja aikaansaava ihminen, enkä halua näyttää siltä että terveyteni ja ulkonäköni ei kiinnosta minua, tai että en saa pidettyä itseäni hyvässä kunnossa.

Ja kyllä, koen että teen tämän täysin itseni vuoksi, vaikka haluankin että ihmiset, joiden arvostus merkitsee minulle paljon, voivat olla ylpeitä minusta. Ihmiset, joista en välitä, voivat sitten ajatella mitä haluavat, eikä se maailmaani muuta. Tosin myönnän, että onhan se ihan totta etten haluaisi kenenkään pitävän minua saamattomana, laiskana tai ihmisenä, jolla ei ole itsekuria, koska nämä ovat piirteitä joista en itsekään innostu muissa ihmisissä. Ehkä ainoa ihminen kenen takia (itseni lisäksi siis) tätä voisin tehdä on avomieheni, vaikka hän vartalostani pitääkin, ja tietysti (toivottavasti) minulle siunaantuvat omat lapset (tulevaisuudessa :)), koska haluan olla hyvässä fyysisessä kunnossa niin raskausaikana, kuin sitten äitinäkin. Mielestäni se on äidin velvollisuus :)

Ehkä "vähän" lapsellinen teksti, mutta on siinä jotain perääkin :)

Niin, ja aamupaino oli yllätyksekseni 74,8 kg! Pääsin ruksaamaan toisen ruudun sivupalkistani, ja kokonaispudotus on nyt siis 2,4 kg :) JEE!