sunnuntai 3. kesäkuuta 2012

Proteiininsaannissa ongelmia?

Aina sopivin väliajoin eräs samainen ravinto-ongelma tulee minua vastaan, nimittäin proteiini, tai oikeastaan sen saannin puute. Rahka on hyvä ja proteiinipitoinen välipala, mutta ainakaan itseltäni maitorahkan syöminen sellaisenaan (tai edes jonkun hedelmän kanssa) ei onnistu, ja ne rahkat jotka maistuisivat, ovatkin yllättäen täynnä sokeria ja muuta ei-niin-mieluista...

Pääsin Buzzadorin (http://www.buzzador.com) kautta mukaan kampanjaan, jossa sain kokeilla Valion uusia ProFeel-tuotteita. Olen toiminut Buzzadorina jo muutaman vuoden (eli paljon kauemmin kuin mitä blogi on ollut olemassa), ja suosittelen tutustumista kaikille. Periaate on yksinkertaisuudessaan se, että buzzadorina pääsee kokeilemaan jotakin tuotetta, yleensä ilmaiseksi, sillä "ehdolla", että siitä kertoo myös muille. No kuitenkin, tämä  ProFeel-kampanja on nyt ensimmäinen blogi-kampanja (en tiedä onko niitä aiemmin ollut, mutta ensimmäinen missä olen itse mukana), ja tarkoituksenani olisi kertoa teille vähän omia kokemuksiani tuotteista...

Kuten sanoin, en ole rahkafani, ainakaan niiden terveellisten rahkojen. Valion ProFeel-sarjasta kokeilin kampanjassa sekä vaniljan, että mansikan makuisia proteiinirahkoja, joita söin töissä tauolla.

No, sen ainakin sanon, että rahkat eivät olleet erityisen makeita, mutta kuitenkin aika maukkaita. Mansikkarahka oli ihan hyvää sellaisenaan, mutta siitä saisi ehkä vielä parempaa lisäämällä vaikkapa marjoja sekaan... Vaniljarahka taas toimisi ehkä kaikkein parhaiten esim. säilykeananaksen tai -persikoiden kanssa, vaikka syötävää oli sekin. Koostumus oli oikein hyvä molemmissa, siitä plussaa :) Kannattaa myös ottaa huomioon, että arvioija on tässä tapauksessa sokeririippuvaisten kuningas ja makeusfani viimeiseen asti... Erityistä plussaa rahkat saavat myös siitä, että pitävät tosi hyvin nälkää! Aamupäivän kahvitauolla syöty rahka piti nälkää oikein hyvin lounastauolle asti, ja tässä oli ihan selkeä ero normaaliin, jolloin söin tauolla esimerkiksi myslipatukan.




Jugurteista kokeilin mansikka-mustikkaa, ja sen enempää niistä jaarittelematta: ne olivat ihan ok :) Tykkään kyllä muutenkin jugurteista (tai no, ne ovat ihan ok, mutta tykkään kyllä syödä niitä esim. näkkärin tai hapankorpun kaverina), joten voisin hyvin siirtyä kokonaan näihin "proteiini-jugurtteihin", kun makukin oli kohdallaan. Näistä löytyy myös maustamaton versio (jota en maistanut, koska en pidä maustamattomasta jugurtista ollenkaan), sekä vadelma.


Tästä Valion sarjasta löytyy myös proteiinijuomia, jota löytyi kaakaon, maitokahvin ja mansikan makuisina. Itse en juo palautusjuomia, enkä muutenkaan pidä mistään maidonkaltaisesta koostumuksesta (paitsi maidosta :)), niin avomies sai kokeilla näitä. Olivat kuulemma ihan hyviä, mutta sen syvempää analyysia tuo herra ei kyllä anna mistään... :D 




No, siihen tekstin alussa mainitsemaani proteiini-ongelmaan palatakseni: tässä olisi ainakin hyvin varteenotettava vastaus :) Yhdestä rahkapurkista löytyy nimittäin jopa 19 grammaa proteiinia (vertaa esim. Ehrmannin maustamaton maitorahka, jossa on 25g purkissa), joka on noinkin hyvänmakuiselle rahkalle mielestäni aika hyvä määrä. Kaikille ravintosisältöhifistelijöille suosittelen kuitenkin noita tuotteen sivuja, mistä löytyy enemmän tietoa. 


P.S. tämä ei varsinaisesti ole mikään maksettu mainos, vaan tässä kampanjassa sain s-ryhmän lahjakortin, jolla ostin tuotteet itse ja kokeilin niitä. Suosittelen kaikille Buzzador-toimintaa, se on kuitenkin yleensä aivan ilmaista, pääsee kokeilemaan erilaisia tuotteita, eikä siihen tarvita blogia :) Jos on jotain kysymyksiä tähän kampanjaan, tuotteisiin tai Buzzaamiseen liittyen, vastaan mielelläni!

maanantai 21. toukokuuta 2012

...

Hei kaikki, melkein KUUKAUDEN tauon jälkeen. Olen tosi pahoillani tästä hiljaisuudesta, mutta olen ollut monta viikkoa sairaana, ja nyt vasta alkaa elämä voittaa. Paino on onneksi pysynyt samoissa lukemissa, vaikka liikunta on ymmärrettävästi jäänyt vähemmälle.

Nyt koitan kirjoitella aina kun ehdin, mutta selvästikään ei kannata luvata mitään, kun aina tulee joku este eteen :) Minulla on aika kiireinen kesä edessä, mutta siihen tulee kuulumaan myös paljon lisääntyvää liikkumista, erinäisistä kivoista uusista muutoksista johtuen... :) Kerron kyllä niistä sitten kun ne ovat ajankohtaisempia!

Nautitaan nyt keväästä ja kesästä! :)



Kuva:  http://undr-r4ted.tumblr.com/post/22964807408 

keskiviikko 25. huhtikuuta 2012

Ruodussa ollaan hei!

Moi! Tämä päivä on mennyt oikeastaan ihan mallikkaasti! Aloitin aamuni reippaalla puolen tunnin kävelyllä (en IKINÄ liiku aamulla tyhjällä mahalla, koska siitä tulee niin heikko olo), joka oikeastaan tänään pisti päivän tosi kivasti käyntiin! Joka aamu ei todellakaan ole mahdollista tällaista harvinaisuutta harrastaa, sillä aikaisina aamuina en ole valmis nipistämään aikaa aamu-unista :) Myöhään alkavina opiskelupäivinä se kuitenkin onnistuu, ja jos huomenna olen reipas, taidan toteuttaa saman lenkin heti aamusta...

Syömiset on mennyt kohtalaisesti, ja nyt kun kello on jo noin paljon, kalorit taitavat jäädä tältä päivältä sinne 1500:n hujakoille. Ei siis yhtään huono! Iltaluennolla iski kamala nälkä (mitenniin mun venynyt ja paukkunut vatsalaukku huutaa ruokaa heti kun syön vähän vähemmän :D), ja oli pakko syödä kahviosta juustosämpylä, mutta menköön, parempi kuin sima ja munkki (joista haaveilinkin sitten loppuluennon, haha :)).

24.4.2012

Energiansaanti:
n. 1500 kcal

Liikunta:
Aamuaerobinen tehokävely 30 min
Kävely 50 min

(aloin toistamaan sanaa "kävely" päässäni ja se kuulostaa nyt ihan idioottimaiselta...)


Kyllä tää tästä taas lähtee, huomiseen! :)



Kuva: weheartit.com

tiistai 24. huhtikuuta 2012

OMG I suck

Moi! Nyt ihan ensin tuhatmiljoonaa anteeksipyyntöä tästä aivan jäätävästä blogin heitteillejätöstä. Selittelyt on turhia, koska tiedän että mulla olis ollut aikaa jos olisin priorisoinut oikein, mutta sanotaan nyt kuitenkin että tässä on väännetty aika lailla kaikki vapaahetket yhtä melko kusista ihanaa kandia :) Nyt se alkais kuitenkin näyttään ihan kohtalaiselta, joten aikaa pitäisi (kaikilta muilta tuhansilta koulujutuilta) riittää myös tähän!

Tilanne on nyt se, että olen aika rankalla kädellä jättänyt liikkumatta (erityisesti pyöräily on jäänyt), ja kyllä toi syöminenkin on välillä luisunut vähän huonoille raiteille. Paino ei onneksi ole tainnut nousta kun ehkä max. kilon, mutta silti, tää ei voi jatkua! Koska itseni tuntien tiedän mihin tää johtaa kun aikaa kuluu.. annan kokoajan enemmän itselleni anteeksi, ja lopulta oon lähtöruudussa, ellei mennä jopa siitä yli. Siks on pakko nyt puuttua tähän ajoissa! Tämän vuoksi ruotuun palaaminen alkaa NYT! Vähiten tähän ei vaikuttanut se, että mietin tulevaa kesää ja sitä, että kohta pitäisi oikeasti pukeutua keveästi, kun samalla katselin itseäni ja suurin pudottaja (before the ranch) -käsivarsiani peilistä, ja mietin etten koskaan poistu enää kotoa. 

Tässä yhteenvedot liikunnoista viime viikolta (aivan karmeeta, tiedän...), pistän sen toissaviikon sitten kun se näkyy tuolla heiaheiassa yhdellä sivulla (liikuntaa tuli silloin kyllä viime viikkoa enemmän, mutta hirveetä katseltavaa sekin on)...



Nyt painelen nukkumaan, mutta yritän parhaani mukaan huomisesta lähtien raportoida syömisiä (ja ylipäätään laskea niitä) ja liikuntoja tännekin. Tosi mahtavaa on, että tänne on eksynyt muutama uusi lukija! Toivotan teidät lämpimästi tervetulleiksi, ja pyrin myös antamaan teille jotain ajankohtaista luettavaa jatkossa :D 

Hyvää alkanutta viikkoa (vihaan tota fraasia, miks viljelen sitä silti? :D) kaikille! :) Huomiseen!

tiistai 10. huhtikuuta 2012

15, 16, 17, 18 & 19/40

Päivä 15: Kuva kännykästäsi




Päivä 16: Kuva jostain mitä haluaisit tehdä ennen kuolemaasi


Esiinnyn yleisölle jännittämättä

Tulen äidiksi

Matkustan haluamiini paikkoihin

Annan koiralle rakastavan kodin
(oikeesti, kattokaa tota naamaa, voiko olla mitään noin söpöä, meinaan saada sydänkohtauksen liiasta söpöydestä!!!)



Päivä 17: Kuva siitä mitä harrastat






Päivä 18: Kuva jostain mitä teet joka päivä



Päivä 19: Kuva, joka kuvaa elämääsi



maanantai 9. huhtikuuta 2012

Yhteenveto: Viikko 14/2012

Moi! Viime viikon liikunnat tulevat tässä...



Tunteja tuli viime viikolle lähes 6h, sillä pitkiä kävelyitä tuli aika monelle päivälle. Nyt taidan kyllä ruveta laskemaan kaloreita taas tarkemmin, ja yritän myös tänne päivitellä päivän syömisiä ja liikuntoja enemmän. Pyöräilykin tuntui tänään niin kamalalta, että pitää niitäkin kertoja ruveta lisäämään, on nimittäin taas ruvennut ote sen suhteen löystymään...

tiistai 3. huhtikuuta 2012

Yhteenveto: Viikko 13/2012

Viikon onnettomat liikunnat näyttävät tältä...



Onneksi vähäisellä liikunnalla (tunteja tuli kuitenkin se 4h 30min, mutta kävelyähän siitä oli suurin osa) ei ole ollut vaikutusta painoon, vaan se putosi siihen 72,2 kiloon (eli kokonaispudotus on nyt sen tasan 5 kg :D). Vauhti kuitenkin on nyt tosi hidas, ja pitäisi kyllä alkaa taas tarkemmin merkkailemaan ruokia ylös, ja pitämään kiinni niistä liikuntapäivistä. Tästä viikosta on tulossa juhlinnantäyteinen - olen koko vuoden aikana käynyt ulkona 2 kertaa, ja pelkästään tälle viikolle tulee 2 kertaa lisää... Samoin itseasiassa ensi viikolle. Toivottavasti paino ei lähde ihan käsistä, tuolla alkoholilla kun on ollut ainakin ennen aikamoinen vaikutus siihen... Koitan kuitenkin pitää järjen päässä! :)