2/40

Päivä 02: Kuva siitä, miltä sinusta tuntui tänään

Koulujutut repii vähän hermoja... ei se kandi, vaan kaikki se muu tylsä mitä pitää tehdä sen lisäksi. Meillä ei ole ollut yhtään tenttiä pitkään aikaan, pelkkää esseiden, tehtävien, raporttien yms. kirjoittamista. Välillä vois vaikka suorittaa jonkun kurssin muullakin tavalla kuin kirjottamalla 15-sivuisen raportin... Sain mä jotain kyllä onneks aikaiseksikin tänään... Mutta siellä on kevät! Ihana vesikeli jee! :)

kuva: weheartit.com

28.2.

Pitkästä aikaa myös päiväraporttia! Ei ihmeitä, tarkotuksena oli tehdä ruokapäiväkirja kuvien kera, mutta kuvaaminen unohtui... Tänään kuitenkin olen syönyt:

- 2 kiiviä
- Sokeritonta mehukeittoa pellavansiemenrouheella ja vehnäleseillä
- Kirjolohikeittoa
- 2 sesam-näkkäriä
- Suklaata
- Teetä
- Kanasalaatin (salaatti, kurkku, tomaatti, raejuusto, kanasuikaleet, salaatinkastike)
(- Kaavailin vielä syöväni sokeroimatonta jäätelöä :))

Kanasalaatista ehdin viime hetkellä nappaamaan kuvankin :)

28.2.2012

Energiansaanti:
n. 1600 kcal

Liikunta:
Kävely 35 min
Kuntopyöräily 25 min


Sellaista tänään!

1/40

Päivä 01: Kuva siitä, mitä nyt ajattelet

Kevät, lumien sulaminen (+ vesisade joka ne vie mennessään), trenssiin ja ballerinoihin (kuvan pitsiset löytyykin kaapista...) pukeutuminen...  Niissä fiiliksissä tänään... ja kaikkina muinakin päivinä! :)

40 days

En tiedä miksi, mutta ajattelin toteuttaa toisenkin tällaisen postaus/päivä-blogihaasteen, koska ainakin sitä viimekertaista oli niin kiva tehdä. Tämähän nyt ei varsinaisesti (= mitenkään :D) liity laihdutukseen tai urheiluun, mutta teen sen anyway! :) Kokonaisuudessaan "haaste" (blaa :)) näyttää tältä:

Päivä 01: kuva siitä,mitä nyt ajattelet 

Päivä 02: kuva siitä, miltä sinusta tuntui tänään

Päivä 03: kuva siitä, mitä teit tänään

Päivä 04: kuva jostain mitä olet menettänyt

Päivä 05: kuva jostain mihin olet riippuvainen

Päivä 06: kuva joka inspiroi sinua

Päivä 07: kuva minne haluaisit mennä

Päivä 08: kuva jostain mitä tarvitset joka päivä

Päivä 09: kuva mitä söit lounaaksi

Päivä 10: kuva siitä, mitä haluat tehdä

Päivä 11: kuva maasta jossa haluaisit asua

Päivä 12: kuva suosikkihedelmästäsi

Päivä 13: kuva jostain mitä pelkäät

Päivä 14: kuva sinusta ja ystävästäsi (ystävistäsi)

Päivä 15: kuva kännykästäsi

Päivä 16: kuva jostain mitä haluaisit tehdä ennen kuolemaasi

Päivä 17: kuva siitä mitä harrastat

Päivä 18: kuva jostain mitä teet joka päivä

Päivä 19: kuva joka kuvaa elämääsi

Päivä 20: kuva kielestä minkä aloitit viimeksi

Päivä 21: kuva sinusta enemmän kuin 10 vuotta sitten

Päivä 22: kuva henkilöstä jota ihailet

Päivä 23: kuva joka saa sinut hymyilemään

Päivä 24: kuva autosta jonka näit viimeksi

Päivä 25: kuva, joka tekee sinut surulliseksi

Päivä 26: kuva parhaasta puolestasi/osastasi

Päivä 27: kuva tuskallisesta muistosta

Päivä 28: kuva onnellisesta muistosta

Päivä 29: kuva lempivaatteestasi/asusteestasi

Päivä 30: kuva joka kuvailee aamujani

Päivä 31: kuva lempipaikastani

Päivä 32: kuva jostain, johon uskoin lapsena

Päivä 33: kuva jostain mieliruoastani

Päivä 34: kuva ensimmäisestä harrastuksestani

Päivä 35: kuva bändistä jonka musiikkia kuuntelen nyt

Päivä 36: kuva jostain, mitä odotan paljon

Päivä 37: kuva lempihiustyylistäni

Päivä 38: kuva henkilöstä, jonka haluaisin tavata

Päivä 39: kuva siitä mitä mieltä olen koulusta

Päivä 40: kuva joka tuo muistoja

En tietenkään voi tehdä tätä aivan sääntöjenmukaisesti kokonaan, sillä pyrin ainakin toistaiseksi tekemään tätä hommaa anonyymina, mutta hankalissa päivissä sitten sovelletaan :)

Palaan tänään myöhemmin ensimmäisen päivän merkeissä!

kuva: weheartit.com

Rastia ruutuun

Paino tänään 72,8 kg!


JEE!

Kuva: imgur.com

Yhteenveto: Viikko 8/2012

Ensinnäkin: tuhannet kiitokset tuohon eiliseen postaukseen kommentoineille! :) Olen ihan mykistynyt saamastani avusta!

Viikon liikunnoissa ei mitään ihmeellisyyksiä, pyöräilyä tuli neljä kertaa, eli ihan ok, yhteensä liikuntaa tosin tuli vain vähän reilut 3 tuntia. Ensi viikolla saatan ehkä käydä jollain ryhmäliikuntatunnilla, koska salijäsenyyteni vihdoin loppuu keskiviikkona, ja minun jokatapauksessa pitäisi mennä palauttamaan jäsenkorttini...

Viikko 8 (mihin aika on mennyt??) näytti siis seuraavalta:

Aamupaino tänään oli 73,1 kg, eli alkuviikosta pudotusta on tapahtunut ruhtinaalliset 100 grammaa! No, vuoden alusta on kulunut nyt se 8 viikkoa, ja kiloja on lähtenyt 4,1, joten aika hyvin olen pitänyt "puoli kiloa viikossa"-tahtia, vaikkei se ihan niin olekaan lähtenyt todellisuudessa :) Olen kyllä oikeasti tosi tyytyväinen, että kaikki on mennyt näinkin hyvin!

Hyvää alkavaa viikkoa kaikille, sekä lomalaisille että niille, jotka koulussa tai töissä ahertavat! Itselläni on epävirallinen hiihtoloma, joka kylläkin kuluu hyvin pitkälti kandiin ja muihin koulujuttuihin uppoutuneena...  Voisin ainakin pistää ruokapäiväkirjaa joltain päivältä, kun syömisten kuvailu on mahdollista :)

I suck

:D

Olen pahoillani! Olen taas ollut hiljaa melkein koko viikon. Niinä päivinä, joina en pysty laskemaan kaloreita tarkkaan (joita on ollut monta tällä viikolla), en ole viitsinyt tulla raportoimaan päivästäni. Syömiset ovat kuitenkin kaikin puolin menneet hyvin, ja ihan oikeasti voisin jatkaa näin aina. Olen hyvin tyytyväinen ruokavaliooni, ja tässä ei olekaan kuin yksi minua häiritsevä seikka... Kuten jossain sivulauseessa olen ehkä joskus maininnut, ruuansulatukseni on aivan hirrveeen hirrrrveeeen hidas (sori, en edes tykkää Putouksesta :D). Se on aina ollut, ja vaikka olenkin sen vuoksi pitänyt itseäni vähän outona, en ole ajatellut että se olisi jotenkin terveydelleni haitallista, varsinkin kun tilanne on ollut sama AINA. En itsekään ole kovin kiinnostunut puhumaan näistä asioista, mutta menköön, se kun kuitenkin aiheeseen liittyy.

Nyt kuitenkin kun syön vähemmän, voisin sanoa että ruuansulatukseni on hidastunut liian paljon. Tämä tapahtui myös silloin kuin laihdutin aiemmin, joten olen (melko) varma että se johtuu ruuan vähenemisestä. Nyt puhutaan siis oikeasti hitaasta toiminnasta, tarvetta suolen tyhjentämiseen tapahtuu ehkä kerran viikossa, joskus voi mennä kauemminkin kertojen välissä. En ollut aiemmin huolissani, sillä ajattelin että tämä on vain minulle ominaista, mutta nyt olen ruvennut oikeasti huolestumaan terveydestäni, sillä ei ole terveellistä säilöä MITÄÄN elimistössään näin pitkiä aikoja. Googlaaminen ei ainakaan auta asiaa, koska sen perusteella minulla on ainakin paksusuolen syöpä, kymmenen tukosta ja varmaan joku kiertymäkin...

En kuitenkaan ole millään nälkäkuurilla, vaan syön todellakin tarpeeksi (syömäni kalorimäärät ovat ihan samat, siinä 1500:n hujakoilla ja ylikin). Ja olen kokeillut kaikkea. Vehnäleseitä, pellavansiemenrouhetta, luontaistuotekaupasta ostettuja kehonpuhdistustabletteja, luumuja, omega-3-rasvahappoja (joita söin kyllä jo valmiiksi), runsasta vedenjuontia, maitohappobakteereja, jogurtteja... eikä mitään muutosta ole tapahtunut. Kai se on kohta mentävä lääkärin puheille, vaikkei tähän mitään kipua tai muita vaivoja liity, en vaan todellakaan haluaisi syödä mitään lääkkeitä tähän. Mietin miten tämä vaikuttaa painooni? Jos syön joka päivä n. 1-1,5 kiloa ruokaa, ja siitä ei poistu muuta kuin se mitä pissaan ulos, ja mitä sitä nyt muuta kautta siitä poistuu, voisi kuvitella että sillä olisi jonkinlainen vaikutus painoonkin? Kahvia en juo, enkä ajatellut aloittaakkaan. Eli se (ja tupakka, sekin vielä!) ovat poissa laskuista.

Ihanat lukijani, neuvoja, ajatuksia?

Kuva: weheartit.com

Yhteenveto: Viikko 7/2012

No niin, saanpas tämänkin ulos!

Viime viikko meni ihan mukavasti, tosin pyöräilyistä luistin muutamanakin päivänä, ja saldo jäi vain kolmeen. Kävelyä tuli jonkun verran, ja liikuntatunteja yhteensä 3h 20 min. Tällä viikolla voisin yrittää ottaa vähän kiinni viime viikon skippailuja!

Viikon vihreät pallukat...

Tänään en pidä tuttua maanantain välipäivää pyöräilystä! Ja nyt kun sanoin sen täällä julkisesti, on pakko hypätä satulaan :D Tämän päivän kalorit jäänee jonnekin 1400:n hujakoille, tosin sain kyllä hirveän kasan tuliaiskarkkeja....

P.S. tämä on blogini 100:s teksti! OMG! :)

30 days - Day 28, Day 29 & Day 30

Päivä 28: Oletko kokenut vastoinkäymisiä elämäntapamuutoksesi aikana? Miten selvisit esteistä?


Ei tule oikein mitään mieleen. Omalla kohdallani ne vastoinkäymiset ovat luokkaa "En voi ottaa 500 grammaa irtokarkkeja, nyyh" "tyhmä ruokavalio, miks en voi mennä mäkkiin joka päivä loppuelämäni ajan" jne., joita on tielleni sattunut muutama :) Niistä olen selvinnyt kompromisseilla, esim. ottamalla vain pienen karkkijutun, tai sitten ne asiat ovat ihan vain unohtuneet. En siis koe että olisin kokenut mitään suurempia vastoinkäymisiä!


Päivä 29: Millainen mies/nainen on mielestäsi kaunis?


Koska keskityin naisvartaloihin jo päivinä 3 ja 14, puhutaan nyt sitten miehistä :) Ja koska minun mielestäni hyvännäköinen mies ei ole kaunis, unohdetaan sekin heti alkuunsa :) Piirteitä joista pidän miehillä...

... isous - pituutta saa olla ainakin 190 cm ja painokin saa olla kolminumeroinen (vaikka se sotii vähän sen kanssa että en haluaisi miehen kuolevan keski-ikäisenä sepelvaltimotautiin kakkostyypin diabeteksen kourissa)...

... pitkät hiukset - en voi sille mitään, mutta ne on heikkouteni. Tekevät tuon edellisen kohdan kanssa jo aikamoisen yhdistelmän :D T: mitenniin tykkään isokokoisista hevareista ja vapaapainijoista??

... pisamat - en voi tällekään mitään, ne vaan on niin ihania, sekä miehillä että naisilla!

... kiva tyyli - tämä kohta nyt sitten pudottaa pelistä ainakin ne vapaapainijat, kun olisi mukavaa että päällä olisi muutakin kun nahkahousut ja öljykerros :D En pidä erityisesti mistään hipsterityylistä, mutta sellanen sopivan rento mutta siisti skeittityyli, mutta ei kuitenkaan mitään räppilippiksiä ja rikkinäisiä farkkuja, kun nyt kuitenkin ollaan jo tässä iässä...

... joku lahjakkuus tai erityisosaaminen - lahjakkuus esimerkiksi urheilussa, musiikissa tai vaikka matematiikassa lisää kuumuutta heti uskomattoman paljon! Älykkyys menee tähän samaan kategoriaan :)


P.S. kaikkia kohtia ei kannata ottaa kovin vakavasti, ainakaan oma mieheni ei niistä täytä kaikkia ja silti hän on maailman ihanin :)


Päivä 30: Kerro itsestäsi kymmenen asiaa ja päivitä ensimmäisenä päivänä antamasi tiedot!


Nyt tulee sitten ihan aihepiiriä sivuten...

- Opiskelen unelma-ammattiini yliopistossa, ja olen nyt noin puolivälissä viisivuotista koulutustani

- Minulla on tumma pitkä tukka

- Haaveilen koirasta... ja vauvasta :D

- Minulla on noin 80 paria kenkiä, ja vain kolmet niistä ovat korkokengät (ja niitäkin käytän ehkä kerran vuodessa)

- Rakastan kaikkia laihdutusohjelmia, kuten Suurinta pudottajaa, Hurjaa painonpudotusta ja I used to be fat:ia!

- Teen opiskelun ohella töitä - minulla on yksi vakituinen osa-aikainen paikka, ja myös kaksi muuta työpaikkaa jossa teen töitä joko kausiluontoisesti tai silloin tällöin

- Rakastan musiikkia, ja, call me granny, mutta ostelen vieläkin parhaat levyt CD-muodossa levyhyllyyni :)

- Myös itselläni on pitkä musikkitausta laulun ja pianonsoiton saralta

- Odotan keväässä tällä hetkellä eniten sitä, kun saan laittaa ballerinat ekaa kertaa jalkaani!

- Olen tv:n orja, ja seuraan todella monia sarjoja. Olen kuitenkin jotenkuten onnistunut aikatauluttamaan ne elämääni... :)


Ja sitten... ne mitat!


Näissä nyt ei ole mitään jännittävää, koska olen päivitellyt mittojani myös tämän haasteen aikana, mutta tässä tulee! Laitan myös vertailuksi haasteen alussa otetut mitat :)


Ikä / Pituus / Paino / Vyötärö / Lantio / Reisi / Paitakoko / Housukoko / Lähtöpaino / Tavoitepaino?

- 24 v.
- 167 cm
- 73,2 kg (75,4 kg)
- 76 cm (78 cm)
- 98 cm (99 cm) kahvat / 103 cm (105 cm) (lantio takapuolen kohdalta)
- 62 cm (62 cm) (lihavimmasta kohdasta :))
- S-M, 38
- M, 38, "29
- 77,2 kg
- 65 kg (ehkä :))


Kuten ehkä joku huomasi, painoni oli laskenut, ja oli aamulla 73,2 kg! Kokonaispudotus siis kasvoi neljään kiloon! :)

Palaan vielä myöhemmin viikon yhteenvedon kanssa, hyvää alkanutta viikkoa kaikille! :)

kuva: weheartit.com

ÄÄK!

Hei kaikki!

Pahoittelut monen päivän hiljaisuudesta, mutta olen ollut superkiireinen! Paino jumittaa samassa, tänään tosin oli muutama sata grammaa lähtenyt (73,5 kg), mutta tosiaan, samoissa luvuissa ollaan menty nyt jo vaikka kuinka kauan! Pistän huomenna loput 30 days-haasteen päivät ja teen myös viikon yhteenvedon silloin, koska nyt en millään ehdi :)

Huomiseen!

30 days - Day 26 & Day 27

Päivä 26: Mikä motivoi sinua kaikkein eniten saavuttamaan tavoitteesi?


Oon varmaan pinnallisuuden huipentuma kun sanon näin, mutta ehkä oikeasti vaatteet. Terveys on tietysti varmaan se tärkein syy, mutta sitä ei tule ajateltua niin usein, että se olisi tarpeeksi hyvä motivaattori. Vaatteita taas tulee...

Haluan myös että oloni tuntuu mukavalta - housut ei purista, rintsikat ei purista, ja kesällä ei tarvitse paahtua leggingseissä ja tunikassa. Haluaisin myös että voisin mökkiviikonloppuna uida ja lillua paljussa ilman että tarvitsee ahdistuneena miettiä, kuinka lihavalta näyttää ihmisen silmissä (jossa on 15 poikaa ja minä...).

Ja mitä vaatteisiin tulee, haluan keväällä pukea tiukat farkut ja tiukan trikoopaidan ballerinojen ja huivin kanssa (katotaan sitä tuubitoppia sitten jos (ja ehkä kun) menen siihen rintojenpienennysleikkaukseen...). Käytän toki nytkin kireitä trikoopaitoja, mutta yleensä jonkun hameen tai rennompien housujen, kuten chinojen kanssa, joista ei puristu jenkkakahvamakkaroita. Käytän myös kireitä farkkuja, mutta löysien paitojen kanssa. Tästä juuri haluan eroon - en halua että lihavuus estää minua pukeutumasta vaatteisiin joihin haluan! Muita haaveita on valkoinen trikoopaita + farkut -yhdistelmä (siinä tarvitsee kyllä olla jo aikamoisessa kuosissa), sekä shortsien ja hameiden käyttäminen kesällä ilman sukkahousuja (shortseja en siis käytä kesällä sukkahousujen kanssa :D) niin, että tunnen oloni hyväksi. Siinä motivaatiota kerrakseen! :)


Päivä 27: Miten selviydyt ympärillä olevista houkutuksista (esim. syntymäpäivistä, pikkujouluista)?


Selviydyn niistä niin, että sovitan ne ruokavaliooni. Syntymäpäivillä ei tarvitse syödä kaikkea mitä eteen tulee, ja juoda kahta pulloa viiniä, vaan voi tehdä myös kompromisseja. Tällaisissa tilanteissa kuitenkin syön mitä haluan (ja se ei tarkoita että syön kaiken, koska kyllä se terveellisyys ja omat rajat pysyy mielessä silloinkin) ja jos haluan juoda, syön muuten terveellisesti (eli ei pizzaa yöllä kotiinpäästyä ja kebabia aamulla krapulaan...). En todellakaan koskaan tule olemaan se ihminen, joka jättäisi pikkujoulut tai syntymäpäivät väliin laihdutuksen takia, ja mielestäni siinä kohtaa pitää miettiä niitä asioiden tärkeysjärjestyksiä uudelleen. Tämä ei tarkoita sitä että jos laihdutat ja menet synttäreille, sinun automaattisesti tulisi syödä ja juoda kaikki mahdollinen epäterveellinen mitä on tarjolla, mutta jos laihduttaminen menee ystävien tapaamisen ja juuri esimerkiksi syntymäpäivien edelle, kannattaa miettiä onko kaikki sen arvoista.

Kuva: weheartit.com

Yhteenveto: Viikko 6/2012

Moi!

Mulla ei oo oikeesti mitään ihmeellistä kerrottavaa tästä viikosta. Paino on jämähtänyt siihen 74 kilon nurkille, mutta kyllä tällä viikolla olikin muutama päivä kun en pystynyt laskemaan kaloreita kovin tarkasti. Söin kyllä hyvin silti, enkä yhtenäkään päivänä yli kulutuksen, mutta nyt oli tällainen viikko :) Liikuntaa tuli ihan mukavasti, 5h 40min, pyöräilyä neljälle päivälle, ja kävelemäänkin pääsi taas kun lämpötilat sen sallivat :)

Tässä viikon vihreät pallukat...

P.S. kalorilaskurissahan oli tammikuussa se juttu, että se ilmaispuoli oli neljänä päivänä viikossa suljettu klo 19-23, ja otinkin silloin pariksi viikoksi sen maksullisen puolen käyttööni. No, nyt siinä lukee että se onkin suljettuna näinä aikoina "alkuvuoden"... Täytyy varmaan tilata sitä käyttöaikaa taas, koska se on kyllä ehdottomasti paras ja kattavin sivusto ruokien osalta :)

30 days - Day 24 & Day 25

Päivä 24: Milloin huomasit ensimmäisen kerran, että uurastuksesi oli alkanut tuottaa tulosta?


Tietysti laihtuminen näkyy ensiksi vaa'alla, mutta nyt kun kiloja on pudonnut se 3,5 (aamupaino tänään 73,7 kg, tosin vaaka näytti pari kertaa 74,0 kg ja pari kertaa jopa 73,3 kg kun sen vaa'an sekoilun vuoksi koitin useamman kerran) alkaa muutokset näkyä myös muualla. Tuntuu että eniten muutos näkyy jaloissa, erityisesti reisissä, mutta myös pohkeissa. Vyötärö myös tuntuu hoikemmalta, ja onhan siitä tosiaan ainakin se 4 cm lähtenyt. Vaatteet sopivat paremmin, eikä housut purista enää niinkuin ennen. En siis osaa mainita yhtä tiettyä hetkeä, jolloin olisin huomannut pienentyneeni, mutta kyllä niitä hetkiä on jo tullut :)


Päivä 25: Miten aiot jatkaa eteenpäin sen jälkeen, kun olet saavuttanut tavoitteesi?


Tässä minun täytyy olla erityisen tarkka, koska aiempiin kokemuksiin vedoten voin olla aika varma, että se paino ei pysy alhaalla jos annan itselleni liikaa vapauksia. Suunnitelmissani on tällä hetkellä tehdä niin, että jatkan samalla ruokavaliolla, ja liikun niin paljon kuin pystyn (joka toivottavasti on paljohkosti). Aion kuitenkin pitää pääpainon ruokailun onnistumisessa - esimerkiksi tällä hetkellä olen hyvin tyytyväinen ruokavaliooni, ja olisin valmis jatkamaan tällä vaikka ikuisuuksien loppuun asti :D Tuskin enää lasken kaloreita joka päivä, mutta en myöskään aio palata entiseen "syön karkkia aina kun haluan ja niin paljon kuin haluan"-tyyliin :)

kuva: weheartit.com

:)

justlittlethings.net <3

30 days - Day 23

Päivä 23: Onko median luoma nais-/mieskuva osasyy siihen, miksi haluat pudottaa painoa?


Sanotaanko niin, että en koe että minulla olisi koskaan ollut sellaista "voi ei, toi retusoitu malli näyttää ihanalta, mun täytyy laihduttaa"-oloa. En ole koskaan myöskään ihaillut median ja mallimaailman suosimaa superlaihuutta, vaan oma ihannevartaloni on aina ollut (ja on yhä) erilainen. Ainakin tällä hetkellä koen mediassa näkyvät naisihanteet - silloin kun ne on siis myös minua miellyttäviä - lähinnä inspiroivina, en ahdistavina.

Koska itse olen kiinnostunut pukeutumisesta, vaatteista (ja tyyleistä, en niinkään ehkä muodista, ainakaan missään high fashion-mielessä) ja minulle on tärkeää että voin laittaa päälleni mitä tahansa, niin tavallaan koen jossain määrin että siinä suhteessa minun pitäisi sopia johonkin muottiin, mutta vain itseni takia. Esimerkiksi tällä hetkellä haaveilen kaikista ihanista vaaleista pastellifarkuista, mutta, ei millään pahalla ketään toista kohtaan, lihaisat reidet eivät näytä mielestäni kovinkaan hyvältä vaaleassa mintussa tai kireissä vaaleankeltaisissa pillifarkuissa. En siis halua, että painoni estää minua toteuttamasta itseäni pukeutumisen kautta, vaan haluan pukeutua juuri niihin vaatteisiin jotka ovat tyyliäni. Olen jo joutunut koko elämäni hylkäämään kaiken olkaimettoman (koska wonderbrat mukaanlukien, näitä kaveruksia ei saa aisoihin ilman olkaimia), ja en suostu muihin kompromisseihin! Eniten ehkä maailmassa vihaan sitä, etten voi käyttää bandeau-mallisia bikineitä :'( Ehkä jonain päivänä...

No, eksyin vähän aiheesta, sillä eihän nämä pukeutumisasiat ole varsinaisesti mediaan liittyviä. Ehkä lopuksi voisin mainita, että varmasti ainakin alitajuntaisesti medialla on vaikutusta myös tähän asiaan, ainakin jossain määrin. Onhan sillä vaikutusta ihan kaikkeen muuhunkin!

weheartit.com

30 days - Day 22

Päivä 22: Kerro viisi parasta puolta itsessäsi!


Viisi parasta asiaa ulkonäössäni


... huulet


... pisamat


... pohkeet


... tiimalasin muotoinen vartalo


... kulmakarvat (heh).

P.S. olen liikkunut ja syönyt ihan hyvin vaikkei päiväraportteja olekaan kuulunut :) Ei siis mitään uutta auringon alla!

30 days - Day 21

Päivä 21: Mistä saat parhaita vinkkejä terveellisten elämäntapojen noudattamiseen?


No, sieltä sun täältä, ehkä eniten netistä. Tieto on kerääntynyt pitkän ajan kuluessa, ja olen poiminut itselleni sopivia vinkkejä eri paikoista. Minulle tulee jenkeistä kestotilauksena Women's health -lehti, joka on kyllä miljardi kertaa parempi kuin mikään suomalainen kuntoilu/terveyslehti, joten sen voisin siis mainita yhdeksi (tärkeimmistä) terveys- ja liikuntavinkkien lähteistä :)

30 days - Day 20

Päivä 20: Mitä aerobista liikuntaa harrastat mieluiten?


Heh, se on varmaan tullut aika selväksi! Eli siis, kuntopyöräilyä ja kävelyä. Pidän kyllä myös muista liikuntamuodoista, kuten erilaisista pallopeleistä (lento-, sulka- ja pesäpallosta), Zumbasta, BodyJamista, BodyStepistä, sauvakävelystä ja erilaisista jumpista, varsinkin kaikista tanssillisista. Juoksusta, spinningistä, tavallisesta ulkopyöräilystä ja crossailusta en pidä yhtään :)

Kuntopyöräilyhän ei ole mitään hauskaa, mutta siinä saa tehtyä tehokkaan treenin pienessä ajassa, ja vieläpä kotona :) Usein katselen telkkaria samalla, ja monesti jopa ajoitan pyöräilyn jonkun hyvän puolituntisen ohjelman kanssa samaan aikaan. Jos TV:n katselu ei huvita, kuuntelen musiikkia :) Kävelystä pidän koska siinä voi samalla miettiä kaikenlaista, kuunnella musiikkia, ja samalla vielä hyödyllisesti siirtyä paikasta A paikkaan B :) Vaikka se on paljon enemmän aikaavievää kuin pyöräily, herään mielummin aikaisemmin, että ehdin varmasti kävellä, kuin että menisin tylsällä pyörällä mihinkään! Ihanaa kun pahimmat pakkaset hellittivät ainakin hetkeksi, niin kävelykin on taas mukavaa :)

30 days - Day 18 & Day 19

Päivä 18: Mikä ruoka on paheesi?


Tällä hetkellä tuntuu, että minulla ei varsinaisesti ole mitään pahetta. Varmasti kaikki ihanat hedelmäiset irtokarkit olisivat se ultimaattinen paheeni, mutta koska en ole niitä juurikaan syönyt, ja niistä kieltäytyminen on ollut helppoa, en tiedä voiko sitä sanoa paheeksi? :) Jos nyt ajatellaan kuitenkin sellaisia, mistä tällä hetkellä pystyn hyvin kieltäytymään, mutta joita kuitenkin eniten tekee mieli, ja jotka pitää erikseen sovittaa ruokavalioon (eli kyse ei ole mistään porkkanasta tms. jota voisin syödä miten paljon haluan), niin varmaankin...

- karkit

- suklaa

- sukulaku

- popcornit + dippi

- auran kurkkumajoneesi (jos pidätte Hesen kurkkumajoneesista, ja haluatte vielä joskus mahtua kulkemaan oviaukoista, älkää maistako tätä :))

- epäterveelliset ruuat/naposteltavat mitä joku toinen tarjoaa (kotona menee oikein hyvin kun kaapeista ei löydy mitään hirvittävän epäterveellistä, mutta kieltäytyminen kaikesta rasvassa uitetusta jonkun muun tarjoamana on vaikeaa [lue: mahdotonta]!) :)


Päivä 19: Mitä kohtaa kropassasi treenaat mieluiten? Miksi?


Kuten kaikki blogia vähän lukeneet ovat ehkä huomanneet, olen tällä hetkellä keskittynyt hyvin pitkälti aerobiseen harjoitteluun, lähinnä kuntopyöräilyyn (ja kävelyyn). Lihaskuntoharjoittelun puolella olisi siis kehitettävää, mutta kun se on niin perhanan tylsää. Salilla käydessäni eniten tuli treenattua jalkoja, ja suosikkilaitteitani olivat loitontaja-lähentäjä, jalkaprässi ja torso rotation/keskivartalon kierto-laite. Vapailla painoilla tykkään treenata erityisesti ojentajia.

Sanotaanko niin, että koska reisilihakseni ovat ehdottomasti minulla parhaassa kunnossa, ja jaloistani löytyy eniten voimaa, tykkäsin treenata niitä :D Keskivartalotreeni on suurimmaksi osaksi kamalaa, vihaan esimerkiksi lankkua ja muita vatsalihasliikkeitä, mutta niissähän sitä hommaa nimenomaan olisi! Pakaratreeniä teen ihan mielelläni, mutta aika harvoin...

Kotona jos teen lihaskuntoharjoituksia, keskittyvät ne aika pitkälti käsiiin, varsinkin kun ne eivät saa minkäänlaista harjoitusta noissa aerobisissa lajeissani. Pitää nyt kyllä ryhdistäytyä tällä saralla, ehdottomasti! Käsipainojumppa harjoitusohjelmaani siis heti kun mahdollista... :)

Kuva: weheartit.com

Mittoja 5

Rinnanympärys 104,5 cm --> 103 cm --> 102,5 cm --> 102 cm --> 98 cm
Vyötärö: 80 cm --> 80 cm --> 79 cm --> 78 cm --> 76 cm
Jenkkakahvojen kohta: 99 cm --> 99 cm --> 99 cm --> 99cm --> 98 cm
Lantio (takapuolen kohdalta): 106 cm --> 104 cm --> 105 cm --> 105 cm --> 103 cm


Huhhuh tuota rinnanympärystä! En voi muuta sanoa kuin että JEEEEE potenssiin miljardi! Kaikkialta on lähtenyt sentti tai pari, ja täytyy kyllä myöntää että muutos kyllä tuntuu vielä suuremmalta kuin mitä se näin numeroissa näyttää :) IHANAA!

Kuva: weheartit.com

Yhteenveto: Viikko 5/2012

Moi!

Hyvä viikko taas takana, kokonaispudotus on jo 3,4 kg, vaatteet istuvat paremmin, ja olen jopa saanut muutaman kommentin että näytän kuulemma hoikemmalta :) Avomiehen mielestä jopa paljon hoikemmalta :D Se taitaa kyllä vaan vähän liiotella, kannustusmielessä :)

Pyöräilytavoite, eli 5 kertaa, toteutui tällä viikolla :) Liikuntatunteja tuli yhteensä vain vähän yli 4, johtuen ehkä kauheista pakkasista ja siitä johtuneesta vähäisestä kävelysaldosta, mutta ei se mitään, hyvin menee silti! :) Eilenkin onnistuin viettämään tosi hauskan illan, vaikka olin porukassa ainoana selvinpäin, ja join koko illan pepsi maxia ja vettä :) Eikä se edes tuntunut miltään uhraukselta tai kompromissilta, päin vastoin!

Tässä viikon liikunnat, ihan samoja vihreitä pallukoita kuin aiemmillakin viikoilla...

Tänään olen laskenut kalorit vain suurinpiirtein, ja johonkin siihen 1500:n tuntumaan ne taitavat jäädä :) Fiilis on hyvä, odotan kevättä, kesää, tiukempaa vartaloa ja kaikkea innolla! Ja toki nautin myös tästä hetkestä :) Tämän päivän 30 days-postaus jää nyt tulematta, mutta pistän huomenna kaksi päivää :) Hyvää uutta viikkoa kaikille, ja kiitos vielä kerran tsempistä mitä olen kommenteissa saanut!

HURAA!

Raksi ruutuun, aamupaino 73,8 kg :) 

30 days - Day 16 & Day 17

Päivä 16: Milloin sait ensimmäisen kerran päähäsi pudottaa painoa?


En ole koskaan ollut mikään laiha, siis lapsenakaan, vaan ihan normaalipainoinen. Olen siis varmaan ensimmäisen kerran miettinyt joskus viidennellä, että olisimpa laihempi, vaikka olin varmaan ruumiinrakenteeseeni nähden aika täydellisessä painossa. Yläasteen ajan olin ihan ok painoni kanssa, ja koska kaikki siinä iässä kiinnittivät huomiota lähinnä vain rintoihini (jep, coolia), jotka kuitenkin olivat suuret vartalooni verrattuna, ja olin kyllä ihan normaalipainoinen, en juurikaan miettinyt laihdutusta, ainakaan vakavasti.

Jopa lukioajan olin suhteellisen sujut vartaloni kanssa, ja sen aikana se rasvakerros oikeastaan saavuttikin suurimman olomuotonsa. En voi sanoa että missään vaiheessa olisin ollut mitenkään ahdistunut, ja kun painonpudotuspäätöksen tein syksyllä 2006, ajattelin lähinnä että "katsotaan miten käy". Ja sitten laihdutinkin melko kivuttomasti sen 15-16 kiloa :) Sen jälkeen olenkin ollut hyvin tietoinen painostani ja syömästäni ruuasta, mutta jotenkin annoin itselleni liikaa anteeksi, erityisesti viime vuoden aikana, ja kiloja pääsi kertymään. Tämänhetkinen painonpudotus on siis ollut mielessä jo PITKÄÄN, mutta nyt vasta sain sen kunnolla alkuun :)


Päivä 17: Lempiruokasi?


Ääh, ei mulla kyllä varmaan ole mitään lempiruokaa. Syön vain ruokia joista pidän. Pidän kyllä roskaruuasta, kuten pizzasta ja hampurilaisista & ranskalaisista, mutta pärjään hyvin ilmankin :) Omatekemistäni ruuista lemppareita ovat varmaankin jauhelihapihvit (salaatin kanssa syötynä :)), ne ovat niin ihanan makuisia :)

Kuva: weheartit.com


P.S. pahoittelut päiväraporttien vähyydestä - syy on yksinkertaisesti se, että olen liikkunut suunnitelmien mukaan, ja syömisetkin ovat menneet hyvin. Paino on tosin pudonnut vain 100 grammaa :D Eli tällä hetkellä se on 74,1 kg. Jospa kuitenkin kohta pääsisin ruksimaan seuraavan ruudun sivupalkista... :)

30 days - Day 15

Päivä 15: Oletko kasvissyöjä? Jos olet, onko lihasta luopuminen auttanut sinua painonhallinnassa? Jos et ole, oletko koskaan harkinnut kasvissyöjäksi ryhtymistä?


En ole kasvissyöjä. Olen joskus mielessäni miettinyt, millaista olisi luopua lihasta koko elämäkseni, ja olen tullut siihen tulokseen, että se ei olisi kivaa :D En pidä erityisemmin kasvisruuasta, mutta soijarouhe ja -suikaleet ovat ihan hyviä (ja soijassa kuulemma juuri niitä ongelmia on eniten :D) ja kasvispihvejä ja -pyöryköitä syön joskus ihan mielelläni myös. Voin myöntää rakastavani lihaa, joten tuskin minusta koskaan tulee kasvissyöjää :)

Kuva: weheartit.com

1.2.

Hei!

Parin päivän tauon jälkeen taas päivän raportointia.... jossa ei ole mitään uutta :) Olen syönyt ja pyöräillyt tavalliseen tapaan, kävely on jäänyt harmillisesti vähemmälle kun aamun -28 astetta tuntuu vähän liian pahalta naamassa. Tämän päivän saldo on siis seuraavanlainen:


1.2.2012

Energiansaanti:
1500 kcal

Liikunta:
Kuntopyöräily 30 min


Huomiseen :)

Kuva: weheartit.com

30 days - Day 14

Päivä 14: Millainen on tavoitekroppasi?


Haluaisin, että vartaloni näyttäisi...

...terveeltä

...urheilulliselta

...muodokkaalta

...kiinteältä


Tavoitevartaloni ei näytä...

...löysältä

...läskilaihalta (eli on laiha, mutta kuitenkin epäurheilullisen ja huonokuntoisen näköinen = usein ihmisillä, jotka ovat luonnostaan laihoja, mutta eivät koskaan urheile ja syövät epäterveellisesti, on juuri tällainen vartalo)

...liian laihalta (ei varmaan pelkoa tästä :))

...liian lihaksikkaalta.


Vartalossani olisi...


...kiinteät käsivarret (ei tarvitse olla mitenkään erityisen laihat)

...litteä maha (voisin käyttää farkkuja ja tiukkaa paitaa ilman kahvoja ja pullistumia)

...muodokkaat reidet (ulkoreiden lihas saa olla jonkun verran näkyvä, tosin tämä kyseinen lihas tuntuu omalla kohdallani kasvavan kaikkein ensimmäisenä ja kaikkein suurimmaksi, eli kyllä se näkyy kun tätä rasvaa lähtee ympäriltä. Joskus se on ollut jopa ihan häiritsevän suuri, siis omasta mielestäni, koska olen ruvennut näyttämään gladiaattorilta :D)

...muodokkaat pohkeet (ei liikaa, koska pohje näyttää helposti miehekkäältä, vähän niinkun toi mun troijalaisreisi, mutta muodoton ja laiha pohje ei ole yhtään mieleeni! Kauheimmat jalat ovat sellaiset, jotka ovat ylhäältä reidestä paksuimmat, ja ohenevat ohenemistaan nilkkaan asti. Liittyy jossain määrin myös läskilaihuuteen)

...isohko tai ainakin ulospäinsuuntautuva takapuoli (ulospäin suuntautuva siis mielummin kuin alaspäinsuuntautuva.. :))

...makkaraton selkä (koska rintani ovat niin suuret, joudun aina käyttämään ympärykseltään supertiukkoja rintaliivejä, lähinnä viemään painoa pois jo valmiiksi superjännittyneiltä hartioiltani, ja selkäläskit eivät ole fanituslistallani)


Oikeastaan, tavoitevartaloni näyttää juuri siltä, miltä vartaloni näytti kun olin hoikimmillani. Olin urheilullisen näköinen, ja minulla oli kaikki nuo yllämainitut ominaisuudet. Olen kuitenkin varautunut siihen, että en välttämättä näytä samalta, jos sen painon tavoitan uudestaan, koska painovoima ja vanheneminen on tehnyt tehtävänsä. Odotan tätä kuitenkin innolla, ja TIEDÄN onnistuvani :) Pieniin epäkohtiin on helppo tottua ja ne eivät yksittäisinä haittaa, mutta jos omassa vartalossa ei vielä ole melkein mitään niistä ihailemistaan asioista, muutos on ihan toivottua :)


P.S. tarkoitukseni ei ollut loukata ketään luonnostaan laihaa. Sehän olisi ihan mahtavaa, jos sellainen itsekin olisi, ja voisi syödä koko elämänsä loppuun asti ihan mitä tahansa. Tarkoitin viittauksellani vain sitä, että se ei vain omaa silmääni miellytä, sillä ihan harmittaa miten siinä menee hukkaan niin hyvä rakennusalusta, kun ihminen ei viitsi pitää kehostaan huolta, vaikka asiahan ei minulle todellakaan kuulu :) Sama koskee myös lihavuutta, siinähän ihan yhtä lailla laiminlyödään omaa kehoa. Olen itsekin tehnyt niin, ja siksi pyrinkin aktiivisesti muutokseen :)