Olen pahoillani! Olen taas ollut hiljaa melkein koko viikon. Niinä päivinä, joina en pysty laskemaan kaloreita tarkkaan (joita on ollut monta tällä viikolla), en ole viitsinyt tulla raportoimaan päivästäni. Syömiset ovat kuitenkin kaikin puolin menneet hyvin, ja ihan oikeasti voisin jatkaa näin aina. Olen hyvin tyytyväinen ruokavaliooni, ja tässä ei olekaan kuin yksi minua häiritsevä seikka... Kuten jossain sivulauseessa olen ehkä joskus maininnut, ruuansulatukseni on aivan hirrveeen hirrrrveeeen hidas (sori, en edes tykkää Putouksesta :D). Se on aina ollut, ja vaikka olenkin sen vuoksi pitänyt itseäni vähän outona, en ole ajatellut että se olisi jotenkin terveydelleni haitallista, varsinkin kun tilanne on ollut sama AINA. En itsekään ole kovin kiinnostunut puhumaan näistä asioista, mutta menköön, se kun kuitenkin aiheeseen liittyy.
Nyt kuitenkin kun syön vähemmän, voisin sanoa että ruuansulatukseni on hidastunut liian paljon. Tämä tapahtui myös silloin kuin laihdutin aiemmin, joten olen (melko) varma että se johtuu ruuan vähenemisestä. Nyt puhutaan siis oikeasti hitaasta toiminnasta, tarvetta suolen tyhjentämiseen tapahtuu ehkä kerran viikossa, joskus voi mennä kauemminkin kertojen välissä. En ollut aiemmin huolissani, sillä ajattelin että tämä on vain minulle ominaista, mutta nyt olen ruvennut oikeasti huolestumaan terveydestäni, sillä ei ole terveellistä säilöä MITÄÄN elimistössään näin pitkiä aikoja. Googlaaminen ei ainakaan auta asiaa, koska sen perusteella minulla on ainakin paksusuolen syöpä, kymmenen tukosta ja varmaan joku kiertymäkin...
En kuitenkaan ole millään nälkäkuurilla, vaan syön todellakin tarpeeksi (syömäni kalorimäärät ovat ihan samat, siinä 1500:n hujakoilla ja ylikin). Ja olen kokeillut kaikkea. Vehnäleseitä, pellavansiemenrouhetta, luontaistuotekaupasta ostettuja kehonpuhdistustabletteja, luumuja, omega-3-rasvahappoja (joita söin kyllä jo valmiiksi), runsasta vedenjuontia, maitohappobakteereja, jogurtteja... eikä mitään muutosta ole tapahtunut. Kai se on kohta mentävä lääkärin puheille, vaikkei tähän mitään kipua tai muita vaivoja liity, en vaan todellakaan haluaisi syödä mitään lääkkeitä tähän. Mietin miten tämä vaikuttaa painooni? Jos syön joka päivä n. 1-1,5 kiloa ruokaa, ja siitä ei poistu muuta kuin se mitä pissaan ulos, ja mitä sitä nyt muuta kautta siitä poistuu, voisi kuvitella että sillä olisi jonkinlainen vaikutus painoonkin? Kahvia en juo, enkä ajatellut aloittaakkaan. Eli se (ja tupakka, sekin vielä!) ovat poissa laskuista.
Ihanat lukijani, neuvoja, ajatuksia?
Kuva: weheartit.com
Jos tuo ei aiheuta minkäänlaisia vatsakipuja tms. oireita niin ajattelis, että se on vaan sun suolistolle ominaista. Mutta ei toisaalta kyllä kuulosta normaalille. Voisko olla suoliston peristaltiikassa jotain ongelmia..
VastaaPoistaPajalanpuuro ja tyhjennysjumppa nyt tulee mieleen mitä kannattaa kokeilla! Tyhjennysjumppa sisältää erilaisia liikkeitä joilla parannetaan suoliston peristaltiikkaa (eli liikettä) ja sitä kannattaa tehdä esim. aamulla heti herättyä. En tiedä kuinkapaljon netistä löytyy, mutta alan kirjallisuudesta ja jos tunnet hoitohenkilökuntaan kuuluvia niin kannataa kysyy (paitsi jos aiheesta ei viitsi tutuille hirveesti puhua)! Nettiteitse niitä ohjeita on vähän vaikea antaa :D
Kiitos kommmentistasi! Tyhjennysjumppa kuulostaa siistiltä, mutta netistä en löytänyt mitään. Tyhjennysjumpasta kyllä oli tietoa, mutta se liittyi vain keuhkojen tyhjentämiseen :D
VastaaPoistaLueskelin vielä tekstin kirjoittamisen jälkeen jonkun terveyskirjaston sivua, ja siellä luki että suolen toiminnan "paraneminen" vaatii aikaa, ja että voi mennä viikkoja ennen kuin esim. nämä lisätyt kuidut alkavat vaikuttaa. Ehkä tässä siis vaan odotellaan, ja pidetään nämä jutut ruokavaliossa? Huomasin myös että olen tainnut syödä vähän liikaa noita vehnäleseitä, eli täytyy vähän hillitä sitäkin.. :) Raportoin kyllä aiheesta jos jotain alkaa tapahtua! :)
Tutkiskelin vanhoja opisekelupapereita sen verran, että noita vehnäleseitä tulisi käyttää 5-20 g/vrk, vaikutus alkaa vasta kahden viikon päästä. Aamulla pitäisi istua myös n. 20-30 minuuttia vessassa vaikka hätä ei olisikaan, koska näin se ulostamisrefleksi voi tulla automaattisesti.
PoistaEtsin papereistani myös pari tyhjennysjumppaohjetta. Aamulla herätessä juo lasi vettä ja sen jälkeen tee nämä liikkeet esim. sängyllä toistaien 10-15 krt/liike, sen jälkeen vessaan 20-20 minuutiksi istumaan. Jos aikaa riittää niin kannattaisi tehdä myös illalla.
Makaa selinmakuulla, polvet koukussa jalkapohjat lattiassa. Siitä nosta jalkoja vuorotelen kurkottaen polvea olkapäähän. Pidä ylävartalo paikallaan ja kädet vartalon sivuilla.
Toinen liike sama alkuasento. Tämän jälkeen vartalon kiertoa eli polvet vuorotellen oikealla ja vasemmalle puolelle melkein lattiaan osuen, varpaat kokoajan lattiassa.
Kolmas liike oli venyttää vuorotellen käsiä ja jalkoja vartalosta poispäin ja lopuksi nostaa polvet koukkuun vatsanpäälle, kädet polvien ympärille ja pysyä tässä asennossa hetki.
Ummetuslääkkeitä on monenlaisia ja kannattaa kysyä juurikin noita itsehoitovalmisteita apteekkihenkilökunnalta. Ummetuslääkkeillä ei ole paljonkaan sivuvaikutuksia (nuo joihin suoli tottuu on nykyään hyvin harvakseltaan), joten jos ei vaiva helpota niin lääkäriin kannattaa oikeasti mennä, koska sieltä varmasti saa sitten apua. Pahin mitä lääkärissä voi tapahtua on vesiperäruiske eikä sekään nyt ihan niin karmeeta ole :)
Vau! Kiitos tuhannesti! :) Taidan huomenna aamulla pistää heti jumpaksi :D Yritän myös parhaani että saisin aamusta varattua aikaa tuolle vessassa istumiselle :)
PoistaKuulostaa siltä, että "kotikonstit" ovat jo käytössä. Joskus erittäin runsas kuidun käyttö voi jopa hidastuttaa suolen toimintaa, kun suolensisältö muodostuu liian kuivaksi ja jämähtää paikoilleen. Suoli ikäänkuin "väsyy". Inuliini (Duphalac, Levolac ym) ja makrogoli (Colonsoft, Movicol, Pegorion ym) ovat turvallisia suolen sisältöä pehmentäviä (ulosteen vesipitoisuutta lisääviä) ummetuslääkkeitä, joita saa apteekista ilman reseptiä. Toisin kuin joidenkin muiden laksatiivien kohdalla vaarana on, suoli EI totu näihin lääkeaineisiin, sillä ne eivät ole suolen seinämää ärsyttäviä. Näitä voi turvallisesti käyttää säännöllisesti (esim. useita kuukausia). Suosittelisin, että totutat jommankumman valmisteen avulla suolta reippaampaan toimintarytmiin. Lääke otetaan iltaisin, koska suolen toiminnalle luonnollisin aika on aamulla. Lääkkeen käyttöä tulee jatkaa useita viikkoja sen jälkeen, kun suoli toimii jälleen säännöllisesti, koska muutoin vaiva erittäin herkästi palaa. Jos vaiva pahenee tai tulee muita oireita, suosittelen hakeutumaan lääkäriin. Tosin kuten itsekin totesit, on erittäin epätodennäköistä, että ikäiselläsi kyse olisi mistään vakavasta, varsinkin kun vaiva on jatkunut hyvin pitkään.
VastaaPoistaHui,ei kuullosta kivalle! Käy ihmeessä tarkistuttamassa asia lääkärillä :)
VastaaPoistaEdit #3: Duphalac ja Levolac sisältävät tietenkin laktuloosia eikä mitään inuliinia. Näin sitä menee puurot ja vellit sekaisin :)
VastaaPoistaAnonyymi: Kiitos asiantuntevasta kommentistasi! :) Juuri tuo suolen lääkkeeseen tottuminen minua huolestutti, joten nuo vaihtoehdot kuulostavat paljon paremmilta. Kiitos, taidanpa vierailla apteekissa heti huomenna :)
VastaaPoistaeccp: Jos tämä ei tästä lähde liikkeelle, niin täytyy kyllä mennä :)
kokeile sitä laxoberonia mitä mainostetaa telkkarissakin :)
VastaaPoistaaika pahalta kuuloostaa tilanteesi:/ ootko kokeillu syödä jääpaloja?
Anonyymi: Joo, on käynyt mielessä. Nyt vatsa on toiminut tämän tekstin kirjoittamisen jälkeen aika hyvin, mutta pitää seurata tilannetta. Jääpalojen syömistä en ole kokeillut, saanen kysyä mitä hyötyä siitä olisi? :)
VastaaPoista